Чем кремлевская диета отличается от диеты дюкана


чем кремлевская диета отличается от диеты дюкана

Нужно учитывать, что во многих напитках содержится сахар, поэтому придется исключить все сладкие напитки: лимонады, компоты, чай с сахаром. Можно пить чай, травяные сборы, но все без сахара!

По сравнению с Кремлевской и другими белковыми диетами диета Дюкана имеет некоторые преимущества. Она менее опасна для здоровья, в ее рамках легче удержать полученный вес. Но в то же время эта диета длительная. При потере веса 10 килограмм только 3-й этап длится 100 дней, а при потере 35 килограмм – почти год! Как и любые другие диеты диета Дюкана имеет свои противопоказания, аналогичные противопоказаниям Кремлевской диеты. Это хронические заболевания почек, сердца, сосудов, мочекаменная болезнь. Белковые диеты не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам. В любом случае, перед применением белковых диет необходимо пройти обследование.

Чем отличается кремлевская диета от диеты дюкана

Также обязательно рекомендуется выпивать около двух литров воды в день.

Этап второй

Второй этап диеты – круиз – продолжается пока желаемая снижения веса не будет достигнута. В этот период белковая пища чередуется с днями в которые можно употреблять некрахмаленые овощи.
При этом схема чередования подбирается индивидуально в зависимости от исходного веса. Также ежедневно в рационе остаются отруби. Средняя продолжительность круиза рассчитывается исходя из количества лишних килограммов.
Каждому лишнему килограмму соответствует приблизительно неделя второго этапа. В этот период появляется список допустимых продуктов, употребление которых не желательно, но возможно.

Чем кремлевская диета отличается от диеты дюкана

Диета Дюкана легче переносится: белком (творогом, нежирным мясом, яйцами) легко и надолго насыщаешься.

Если во время проведения диеты Дюкана добавить интенсивные занятия спортом, то шанс сохранить потерянные килограммы достаточно велик. Если соблюдать все принципы диеты и затем перейти к ежедневному сбалансированному питанию, то можно сказать, что вы добились своей цели.

Важноimportant
Но большинство приверженцев диеты Дюкана сохраняют свои результаты недолго: слишком велика тяга к сладкому или не удается справиться со стрессами, и следует срыв. К тому же стоит четко понимать всеопасности, которые таит в себе эта белковая диета.

Диета Аткинса

Основа диеты Аткинса – ограничение употребления углеводов – сладостей, крахмальных овощей и сладких фруктов.


Как и диета Дюкана, Аткинс делит процесс на три фазы.


Инфоinfo
Из четырех этапов состоит диета Дюкана, о которых сегодня и будем говорить.

Первый этап три пять дней. Продолжительность напрямую зависит от количество желаемых сбросить килограммов.


Тем, кому нужно распрощаться не более чем с пятью килограммами, на первую фазу будет достаточно три дня. Продолжительность фазы увеличивается соотвественно количеству лишних запасов.

Меню в период диеты состоит только из продуктов, богатых белком: мяса, птицы, субпродуктов, морепродуктов, обезжиренных молочных продуктов и яиц. Овощи и фрукты на первом этапе попадают под запрет, как и любые другие продукты, богатые углеводами.

Исключение составляют лишь овсяные отруби. Правда, большой углеводной нагрузки они не дают, так как допустимо есть не больще двух ложек столовых в день.

Затем подруга посоветовала диету Дюкана. Диеты очень похожи, но диета Дюкана требует соблюдать определённые этапы, что, в общем-то, нетрудно. Единственное существенное преимущество этой диеты перед кремлевской в том, что по диете Дюкана не нужно высчитывать содержание в пище углеводов, а есть просто те продукты, которые есть в списке, в любых количествах.

Вниманиеattention
Как человеку занятому, мне это очень нравится.

Людмила: Полезных диет не бывает в природе вообще, они все ограничивают питание, что чревато различными осложнениями. Я также пробовала выполнять обе диеты, и мне кремлевская диета понравилась больше, чем диета Дюкана.


В ней разнообразнее меню, больше продуктов. Считать условные единицы в продуктах и блюдах – не проблема, через неделю к этому привыкаешь и делаешь уже автоматически. Плюс этой диеты в том, что в ней нет разделения на этапы.

То есть тратит запасенный жирок.

Третья фаза – овощной период. В течение дня нужно съедать 500 г свежих и столько же отваренных на пару без соли и специй овощей.

На протяжении каждой фазы нужно выпивать не менее 2,5 л воды.

Во время овощных дней восполняется витаминно-минеральный комплекс и уменьшаются объемы.

Маргарита Королева рекомендует использовать эту диету после обильных праздников или отпуска, во время которых вы позволили себе праздник живота.

Что происходит с организмом во время соблюдения диеты

Юлия Москвичева:

— Более точно и полно об этом должна знать об этом сама автор методики – Маргарита Королева.

Белковая нагрузка на печень и почки возрастает в разы, ухудшается состав микрофлоры кишечника, снижается продуктивность мыслительных процессов.

ДИЕТА «5:2»

Диета Майкла Мосли «5:2» строится на принципе, что пять дней проходят в привычном режиме питания, без ограничения и снижения калорийности продуктов, а два дня в неделю являются разгрузочными.

Но разгрузочные дни не состоят из традиционных голодных монодиет на яблоках или кефире, нужно всего лишь сократить суточное потребление еды в четыре раза. То есть примерно получается, что два дня женщина должна есть не более 500 калорий, а мужчина – 600 ккал.

Разгрузочные дни могут быть в любые дни недели, могут быть разбиты – например, вы выберете среду и воскресенье.

Камни в почках, отложение солей (привет, подагра), увеличение уровня холестерина и, как следствие, возрастание риска инсульта и инфаркта. На фоне белковых диет сильно страдает желудочно-кишечный тракт: из-за практически полного отсутствия клетчатки нарушается микрофлора кишечника и появляются запоры.

Организм просто не в состоянии переварить слишком большое количество белка, и оставшийся белок начинает гнить в кишечнике, отравляя весь организм.

Помимо проблем внутри организма, жди еще и «внешних» неприятностей. Во время белковой диеты происходит нарушение углеводного обмена, так что запах изо рта станет твоим верным спутником.

Еще одно неприятный «бонус» — понижение работоспособности.

Плюс этой диеты в том, что в ней нет разделения на этапы. Я им все, что едят мои домашние, с одним исключением: я не ем хлеба и сахара.

Анна:

Если вы беретесь соблюдать любой диеты, вы должны отдавать себе отчет, что жиры не испаряются, они должны выводиться из организма. Если в день вы теряете до 1 кг лишнего веса, то представляете, как нужно работать почках, чтобы вывести продукты распада жира? Пить надо постоянно и много — и на той, и на другой диете, чтобы почки лучше работали. Я придерживалась Кремлевской диеты, но единственное, что я нарушала — устраивала себе чистку почек с помощью арбузов, ела их во сезон. На весу это никак не отразилось, он продолжал снижаться, как и раньше.

Поскольку всё познается в сравнении, мы позволим себе сравнить отзывы о кремлевской диете с не менее известной диетой Дюкана, и представляем Вам обширный сравнительный обзор двух самых эффективных низкоуглеводных диет.

Содержание статьи:

  • Таблица сравнения кремлевской диеты с диетой Дюкана
  • Какую диету выбрать? Отзывы худеющих

Таблица сравнения кремлевской диеты с диетой Дюкана

Кремлевская диета, или диета Дюкана — какую из них выбрать? Отзывы худеющих

Вера: За несколько этапов похудения я что только не перепробовала. Сидела на кремлевской диете, она показала просто отличные результаты – минус 12 кг за 1,5 месяца.

Затем сделала небольшой перерыв, съездила в отпуск в отель на «всё включено», в итоге половину веса вернула за два месяца. Конечно, это не диета, а я сама виновата.

Диета Пьера Дюкана на сегодняшний день пользуется большой популярностью в разных странах мира. Разработчики и пропагандисты называют ее идеальной. Диета основана на потреблении белковых продуктов.

Меню желающего похудеть человека становится более разнообразным по мере достижения им определенных результатов. Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два – на стабилизацию полученного результата.

Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть. На каждом этапа есть список продуктов, категорически запрещенных и разрешенных. При этом подсчет калорий не ведется, ограничений в количестве разрешенных продуктов нет. Для соблюдения диеты достаточно отказаться от употребления запрещенных продуктов и выполнять некоторые другие рекомендации разработчиков диеты.

Второй этап – чередование для достижения правильного веса, в рационе – около 30 овощей. После прохождения этих этапов наступает этап закрепления. Этот этап может продлиться до трех месяцев. Один раз в неделю белковое питание, а остальные дни – продукты из чередования.

Последний этап – стабилизация. Нужно следовать правилам: каждый четверг необходимо проводить белковый день – меню «Атака», каждый день нужно съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей и ходить пешком не менее 20 минут. Подробно о каждом из этапов читайте в нашем материале

Что происходит с организмом во время соблюдения диеты

Юлия Москвичева:

— За счет полного исключения в период атаки из меню углеводов и жиров (именно они служат энергетическими субстратами нашего организма) включаются механизмы утилизации запасов жира.

Поскольку все познается в сравнении, мы позволим себе сравнить отзывы о кремлевской диете с не менее известной диеты Дюкана, и представляем Вам большой сравнительный обзор двух наиболее эффективных низкоуглеводных диет.

Содержание статьи:

  • Таблица сравнения кремлевской диеты с диетой Дюкана
  • Какую диету выбрать? Отзывы худеют

Таблица сравнения кремлевской диеты с диетой Дюкана

Кремлевская диета или диета Дюкана — какую из них выбрать? Отзывы худеют

Вера:

В несколько этапов похудения что я только не перепробовала. Сидела на кремлевской диете, она показала просто отличные результаты — минус 12 кг за 1, 5 месяца.

Затем сделала небольшой перерыв, съездила в отпуск в отель «все включено», в результате половину веса вернула за два месяца.

Предполагается, что длиться он будет на протяжении всей жизни. Придется соблюдать питьевой режим, то есть выпивать полтора-два литра воды ежедневно, не забывать про отруби, а также устраивать один белковый день в неделю.Кремлевская диета

Кремлевская диета во многом схожа с диетой Дюкана.

Ее еще называют упрощенным вариантом данной диеты. В соответствии с концепцией, в зависимости от содержания углеводов в продуктах им присваиваются соответствующие баллы: 1балл = 1 грамму углеводов. Максимально допустимое содержание углеводов в дневном рационе в первые две недели, то есть на этапе привыкания, составляет не более 20 баллов, или граммов.

Затем, на этапе похудения, – не более 40, а на этапе сохранения веса – не более 60 баллов.

Комплекс рассчитан на встряску для организма и, по заявлению автора, за короткий срок позволяет сбросить 5−10 килограммов.

Первая фаза – рисовый период. Рацион на день состоит исключительно из риса (выбирайте бурый, в нем сохранены витамины и клетчака). 250 г крупы после варки нужно разделить на 6 частей и есть в течение дня, но последний прием пищи не позже 20:00!

Также в течение дня разрешается съесть 3 чайные ложки натурального свежего меда.

Рис очищает организм от шлаков и токсинов, которые копятся долгое время у нас в организме.

Вторая фаза – белковая. В течение дня можно съесть до 1200 г куриного мяса без кожи, сваренного без соли и специй, либо белой рыбы.

Важно: нельзя смешивать и есть в один день, например, и курицу, и рыбу. Только что-то одно.

В организм поступает белок, на переработку которого организм тратит больше калорий, чем получает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *