Диета 5кг за один день


Второй

  • Завтрак: овсяная каша на молоке с добавлением ягод и меда.
  • Обед: три клубня отварного картофеля и кусочек запеченной курицы, апельсин.
  • Ужин: салат из капусты и огурца (заправить оливковым маслом), помидор и кусочек запеченной рыбы.

Третий

  • Завтрак: омлет с томатами и зеленью (готовится в микроволновке), грейпфрут.
  • Обед: борщ и кусочек гречневого хлеба.
  • Ужин: тушеные кабачки, зелень, вареное яйцо, запеченная рыба.

Четвертый

  • Завтрак: гречневая каша на обезжиренном молоке, груша.
  • Обед: суп овощной и черный хлеб.
  • Ужин: йогурт, два отварных яйца, нарезка из помидоров.

В таком роде продолжаем всю неделю.

Блог кати

Мочегонные – сенна, ромашка, лопух выводят запасы жидкости;

Желчевыводящие – выводят токсины, нормализуют работу печени;

Ускоряющие метаболизм – облепиха, укроп, фенхель действуют как слабительные, брусника, солодка, ревень нормализуют обмен веществ;

Снижающие аппетит – водоросли фукус, спирулина, ламинария, увеличиваясь, создают ощущение сытости, дягиль, алтей имитируют состояние сытости.

Меню на 5 дней

Используют одно блюдо на целый день, сопровождая его травяным чаем.

Меню:

  1. День 1 – сварить стакан риса, разделить на 5 приемов, запивать зеленым чаем с корицей и имбирем;

  2. День 2 – разделить на 5 приемов 500 г нежирного творога, запивать смесью из 0,5 л молока с 0,5 л настоя 1 ст. л.

Диета на 1 день

Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить.
Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг.

Post navigation

Например, так:

  • 1, 2-й день по завершении программы – овощи (кроме крахмалистых).
  • 3, 4-й – яйца.
  • 5, 6-й – курятина, говядина, грибы.
  • 7, 8-й – растительное масло в качестве заправки к салатам, картофель.
  • 11, 12-й – молоко.
  • 13, 14-й – крупы, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
  • 15, 16-й – орехи.

Гречнево-кефирная

Кроме отвеса, эта диета для похудения на 5 кг имеет и другие преимущества: кожа подтягивается, животик исчезает, кишечник очищается, а талия становится тоньше. Медленные углеводы, которые содержатся в крупе, насыщают организм силами и энергией, а находящийся в кефире белок дарит ощущение сытости.

Главные правила

  1. В течение дня лакомьтесь кашей из одного стакана гречки и выпейте литр кисломолочного продукта.
    Крупу необязательно отваривать.

Диета 5 кг за 1 день

Инфоinfo
Больший срок не рекомендуется.

В течение всего срока меню неизменно:

  • Утро: 20 г шоколада и несладкий кофе.
  • Обед: 50 г сладости и кофе.
  • Вечер: 30 г лакомства и кофе.

Дневная калорийность такой диеты составит всего 600 энергетических единиц. Это очень мало, поэтому следите за самочувствием и, если что, сразу прекращайте программу.

Щадящая итальянская семидневная

Называется такой из-за того, что кроме шоколада допускаются другие продукты: макароны из твердых сортов пшеницы; фрукты; тушеные, свежие и отварные овощи; куриное мясо; соевый соус; перец и пармезан.


А дневная норма сладкого лакомства всего лишь 30 г.

Диета 5кг за один день

В течение 5 дней можно употреблять любое количество гречневой каши без специй, соли и соусов.

Принципы диеты:

  • Последний прием пищи за 3 часа до сна;

  • Перед сном можно выпить 200 мл кефира;

  • Кашу можно заливать кефиром и есть эти продукты вместе;

  • Запрещается есть хлеб и сдобу.

Варианты гречневой диеты:

  • Классическая диета – в течение дня есть только кашу без соли и сахара, приготовленную на воде из 1 стакана крупы (можно больше), напитки – зеленый чай без сахара, питьевая вода, 200 мл сока на полдник.

  • Сочетание с кефирной диетой – в необходимый набор из 1 стакана гречки добавить 500 мл кефира.

  • Сочетание с сухофруктами – к 1 стакану гречки добавить 150 г сухофруктов.

  • Сочетание с авокадо — к 3 ст. л.

Узнайте больше:Молочная диета для похудения

Диета на 5 дней на овсянке

Любимая каша английских аристократов исключительно полезна для здоровья. Она хорошо насыщает, имея минимум калорий.

Овсяная диета нормализует работу кишечника, чистит пищеварительный тракт.

Основные правила:

  • Можно использовать только традиционные овсяные хлопья;

  • Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;

  • Нужно выпить за сутки не менее 1.5-2 литров воды.

  • Овсяную кашу запивать не нужно, воду пьют в промежутках между едой.

Существует несколько вариантов овсяной диеты:

  • Монодиета, когда овсяная каша употребляется неограниченно, запиваемая 2 л воды или зеленого чая.
    Убирает до 5-7 кг веса за 5 дней.

Важноimportant
Эффективное похудение за 5 дней — меню быстрых диет и комплексы упражнений

Часто возникают ситуации, когда нужно быстро привести себя в форму за короткий отрезок времени. Но как похудеть за 5 дней? Особое пятидневное меню – быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес.


Диета предполагает употребление одного основного продукта питания на протяжении 5 дней. Это экстремальный способ похудения, поэтому не рекомендуется часто сидеть на подобных монодиетах.

Можно ли похудеть за 5 дней

Пятидневные диеты позволяют в домашних условиях сбросить избыточный вес и женщинам и мужчинам, но они требуют предварительной подготовки организма и последующего закрепления.

Вниманиеattention
На работе это может вызвать лишние вопросы, поэтому планируйте диету на отпуск или длительные выходные.

  • Методика противопоказана людям, имеющим проблемы с почками, а также пациентам, с любыми хроническими заболеваниями. Слишком частое употребление воды может вызвать обострения.

Правила

  1. Пейте воду небольшими глотками только за полчаса до приема пищи и 2 часа спустя.

Во время еды пить нельзя!
  • Вода должна быть комнатной температуры, отфильтрованной, без газа, лимонного сока и прочих дополнений.
  • Уберите из рациона кофе, газировку, кисели, коктейли.
  • В результате, объемы быстро уходят, и вы становитесь стройной.

    Так же, как и кофе, зеленый чай – мощный источник кофеина и катехина, которые способствуют улучшению обмена веществ и сжиганию жира. Однако в отличие от кофе, зеленый чай содержит витамины (особенно много витамина С) и минеральные вещества: фтор, йод, фосфор и др.
    Также напиток славится и такими полезными веществами как эфирные масла, аминокислоты, органические кислоты и пр.

    Помимо зеленого чая в диете разрешаются и другие полезные и низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, молочная продукция, некоторые крупы, куриная грудка. Запрещены сметана, майонез и вообще любые жирные соусы, красное мясо, манка и перловка, сахар и мед.

    Минусы

    1. Диета актуальна только летом, когда много свежих фруктов и овощей.
    2. У некоторых людей такое питание может вызвать расстройство кишечника, понос, спазмы в животе и прочие малоприятные явления.
    3. В рационе отсутствует белковая пища.
    4. Тем, кто привык есть пищу «с хлебом», выдержать диету очень трудно.

    Примерный рацион

    • Утро: два больших кислых яблока и чай зеленый без сахара.
    • Второй завтрак: горсть изюма.
    • Обед: салат из фруктов и овощей, компот.
    • Полдник: свежевыжатый морковный или апельсиновый сок.
    • Вечер: салат из фруктов и ягод.

    Советы

    1. В течение дня выпиваем 10-12 стаканов чистой воды.
    2. По возможности 20-30 минут занимаемся гимнастикой, желательно через пару часов после завтрака.

    Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную.

    Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

    Как правильно выйти из диеты?

    Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

    Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить».

    Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно.

    За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

    Арбузная пятидневная диета

    В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы.

    Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду.

    Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

    Другие популярные диеты

    На самом деле существует множество диет-пятидневок.

    Да и сейчас ею стоит пользоваться только в крайних случаях, так как у диеты много побочных эффектов и противопоказаний.

    Плюсы

    1. Эффективность — за неделю отвес колеблется в пределах от 2-х до 10 кг.
    2. Диета очищает организм, так как она основана на исключении быстрых углеводов.
    3. Благодаря маленьким порциям, объем желудка уменьшается, что позволит вам и в дальнейшем меньше есть.
    4. Не требует денежных и временных вложений.

    Минусы

    1. Меню несбалансированное, что может навредить здоровью, в частности, нарушить обмен веществ.
    2. Из-за низкой калорийности рациона вас будут преследовать такие явления как головная боль, забывчивость, невнимательность, апатия.
    3. Волосы, ногти и кожа выглядят хуже.
    4. Из-за того, что вес уходит быстро, кожа обвисает и становится дряблой.

    За весь день следует выпить 1 литр кефира и съесть порядка 600 граммов обезжиренного творога.

    День третий

    Теперь мы должны восстановить энергию, затраченную в первые два дня диеты «5 кг за 5 дней». Для этого следует употреблять в пищу продукты богатые глюкозой (мед 2 столовые ложки, изюм 300 граммов).

    В этот день необходимо пить много жидкости.

    День четвертый

    Наша мышечная ткань тоже нуждается в поддержке, и в этот день мы едим только белковую пищу, чтобы наш организм нормально функционировал. В день можно съесть до полу килограмма вареного или приготовленного на пару куриного филе. Помимо этого в дневном рационе приветствуется зелень.

    День пятый

    Это последний день диеты «5 кг за 5 дней» и мы избавимся от накопленных в организме жиров.

    Вместо майонеза и соусов используется лимонный сок, а вместо соли сушеная и свежая зелень, черный перец и имбирь.

    В рационе имеют преимущество овощи и фрукты, мясо и рыба, молочные продукты.

    Достоинства

    1. Благодаря отсутствию соли, сосуды, сердце и печень испытывают меньшую нагрузку, из организма выводится лишняя вода. В итоге вес снижается. Правда, не очень быстро, за неделю вес снизится примерно на 2-3 кг.
    2. Нормализуется артериальное давление.
    3. Улучшается состояние кожи, отечность проходит.
    4. Программа легко переносится, так как особых ограничений в питании нет.

      Можно придерживаться своего привычного меню, просто не класть в блюда соль и исключить запрещенные продукты.

    Недостатки

    1. При соблюдении диеты более двух недель в организме нарушается водно-солевой баланс.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *