Диета для похудения из гречки и яблок


диета для похудения из гречки и яблок

Запеченные яблоки с корицей

Ингредиенты:

  • Яблоки;
  • Корица;
  • Мед.

Способ приготовления:

  1. Из фруктов аккуратно вырезаем сердцевину;
  2. Добавляем 1 чайную ложку меда, сверху посыпаем корицей.
  3. Запекаем в разогретой духовке 20 минут.

Запеченные яблоки с корицей — вкусный и полезный десерт, который можно позволить себе во время соблюдения гречнево-яблочного метода похудения.

Натуральный яблочный сок

Способ приготовления:

  1. Выбираем яблоки, желательно сладкого сорта.
  2. Очищаем фрукты от кожуры и сердцевины.
  3. Выжимаем из фруктов сок на соковыжималке.

Яблочный сок во время гречнево-яблочной диеты можно пить при малейшем чувстве голода.

Диета из гречки и яблок

Инфоinfo
Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели. Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется.

С сухофруктами

Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого.


В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют. Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать 100 граммов.

Насколько можно похудеть за неделю?

Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов.

Диета для похудения из гречки и яблоками

Все дополнения кефиром, растительным маслом и специями – всего лишь способ облегчить задачу людям, которые не могут целых две недели ограничивать себя во всем. Относительно рекомендаций по приготовлению и выбору гречки и яблок следует помнить:

  • Гречка должна быть натуральной и качественной, желательно не сечка, а ядрица, которая проходила минимум обработки, например, обжарки или шлифовки. Перед приготовлением её нужно хорошо промыть и на ночь запарить – залить кипятком, замотать кастрюлю одеялом и оставить до утра в теплом месте.
  • Более богаты железом красные сорта яблок, например, идеально подойдут кисло-сладкие сорта типа Айдаред, Джонатан, Мельба.

Диета для похудения из гречки и яблоком


Поэтому даже во время питания по системе моно в рационе могут присутствовать следующие продукты, позволяющие легче переносить однотипный рацион:

  • негазированная чистая вода;
  • кефир с жирностью не более 1%;
  • йогурт без каких-либо добавок в виде подсластителей и наполнителей;
  • яблоки, но не во всех вариантах диеты.

Следует помнить, что абсолютно любая диета резко ограничивает количество веществ, задействованных в жизненно важных процессах, осуществляемых в организме. Чтобы не спровоцировать дефицита витаминов, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Диета для похудения из гречки и яблоки

Гречка бывает двух видов — ядрица (это цельные зерна), которая считается более полезной, и продел (раздробленные зерна). В диете обычно используют первый вид из-за большего количества витаминов и клетчатки. А самой полезной считаетя зеленая, необжаренная гречка, которую даже можно проращивать и добавлять в салаты.

Чем хороша гречка

В этой крупе содержится большое количество витаминов, микроэлементов (калий, кальций, магний, железо) и растительного белка, который отлично усваивается.
В гречке совсем небольшое количество жиров, а медленные углеводы из крупы дают продолжительное чувство сытости.

Существует несколько версий рациона:

  • 1 тонкий стакан гречневой крупы с вечера запарить кипятком, и держать в кухне под полотенцем, не убирая на холод. Кашу на следующий день разделить на 3 порции, это завтрак, обед и ужин. Ну а яблок в сутки можно 2 больших или 4 маленьких, и есть их следует между приемами пищи;
  • вдобавок к каше из 1 стакана гречки, приготовленной тем же самым способом и двум яблокам допускается еще выпивать 0,5 л обезжиренного или однопроцентного кефира;
  • количество яблок увеличивается до 1 кг, каша и кефир – как во втором варианте;
  • в гречку можно добавить соевый соус, и, через день – масло, а яблоки – запечь в духовке или микроволновке с медом и корицей.

Преимущества и недостатки гречнево-яблочной диеты

В «плюсах», помимо удивительной дешевизны рациона, довольно быстрое снижение веса.

В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.

Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка 250 граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи. В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.

Диета на гречке и кефире

Практически ничем не отличается от других разновидностей.
Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из 200-250 граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров.

И вообще крупы в рационе питания должны присутствовать если не каждый день, то через день точно.

И правильно сказано, что соблюдать диету нужно определенное количество дней, чтобы не навредить.

Anna 29.07.2015 11:58

Гречку люблю и с удовольствием попробовала и эту диету. Сидела три недели, минус 8 кг. Первую неделю выдержала только с яблоками, потом всё-таки добавила овощи. Гречку не варила, заваривала кипятком на ночь. Вес уходит хорошо и совсем не голодно.

В случае необходимости быстрого сброса веса эта диета отлично подойдёт.

Попробуйте хотя бы недельку и быстро почувствуете лёгкость в теле, прилив сил и уверенности в себе. А подтягивающийся «на глазах» животик — заряд отличного настроения с самого утра.

Татьяна 29.07.2015 11:51

Тут не только в том дело, что врачи не рекомендуют длительно применять эту диету.

Он недополучает таким образом многих питательных веществ.

  • Вместе с гречкой яблоки помогают эффективно освобождать наш организм от ненужных и токсичных продуктов обмена.

В среднем гречнево-яблочная диета продолжается десять дней. Этот срок наиболее оптимален как для похудения, так и для состояния здоровья. Конечно, если Вам требуется сбросить большее число килограммов, то придется растянуть ее до двух недель.
Однако больше четырнадцати дней худеть так не стоит. Берегите себя и свое здоровье!

Питание во время диеты

Гречку для данной диеты мы готовим уже известным способом: на ночь завариваем крупу в пропорциях одна часть гречки на две части кипятка. Оставляем ее в теплом одеяле (заворачиваем). Никаких добавок типа соли, масла и других использовать категорически нельзя! Что касается суточного количества крупы, то оно не ограничивается.

Источник: http://www.vamdieta.ru/kefirnaya-dieta/

Гречка и кефир — лучшие помощники в похудении

04 июня 2013 2257

В последнее время особой популярностью среди худеющих пользуется гречневая диета.

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

Худеть с помощью данной методики достаточно просто – нужно съедать в день любое количество гречки.

В большинстве вариаций гречневой диеты ее длительность не превышает семи дней.

Если есть желание увеличить продолжительность похудения, очень важно в данном случае следить за состоянием своего здоровья.

Главной особенностью диеты на основе гречки является правильное приготовление этой крупы.

Стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь настаиваться.

Основные компоненты отлично переносятся организмом, они часто даже не вызывают аллергии, но содержат огромное количество витамина С и В.

В гречках и яблоках много железа, йода, цинка и фолиевой кислоты (В12). Использовать такой вариант питания смогут даже те люди, у которых есть железодефицитная анемия и понижен уровень гемоглобина в крови. Указанные компоненты защищают организм от перегрузок, помогают ему справиться с болезнетворными бактериями и вирусами.

Включать в меню яблочно-гречневые продукты можно и тем, кто заботиться о красоте волос, здоровье и свежести кожи.

Чтобы диета на гречках и яблоках была полезна для организма, позволила корректировать фигуру, оздоровиться, следует придерживаться простых правил:

  1. Распределять общее количество продуктов на 5–6 приемов пищи.

Хоть основное блюдо диеты и состоит из полезных продуктов, такое питание является довольно строгим и противопоказано при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • наличие аллергической реакции на составляющие диеты;
  • низкий гемоглобин;
  • болезни органов пищеварительной системы;
  • пониженное давление;
  • варикоз и тромбоз.

Если злоупотреблять диетой (соблюдать ее больше рекомендуемого срока) или применять ее при наличии противопоказаний, возможны такие побочные эффекты, как усталость, депрессия, головная боль.

Поэтому, прежде чем решиться худеть при помощи такой диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Диета гречка с кефиром на неделю, отзывы и результаты

Отзывы об этой диете и ее результатах разные, но большинство из них имеют положительный характер.

Удачного и быстрого вам похудения!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/strogaya-dieta-na-grechnevoj-krupe-7kg-za-7-dnej

Кефирная яблочная гречневая диета

Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, обязательно найдет 2-3 килограмма лишнего веса на талии и бедрах, от которых легко можно избавиться с помощью кефирных разгрузочных дней.

А если разговор идет о 20-30 лишних килограммах? Тут придется основательно подойти к изучению кефирной диеты и перепробовать несколько ее разновидностей, чтобы выбрать для себя самый подходящий эффективный вариант.

Разгрузочные кефирные дни

В течение всего дня пьют только кефир и воду. Полезно раз в неделю устраивать кефирный день, равномерно распределив литр напитка на несколько приемов. Диета проста, безопасна и эффективна, за сутки может уйти до 1-1,5 кг лишнего веса.

Ее рекомендуют использовать, когда нужно быстро вернуть форму перед праздником или каким-нибудь важным мероприятием. Особенность этой диеты в том, что через час после каждого приема кефира нужно выпивать по 1 стакану чистой воды. Рекоменудется также принимать поливитамины.

После просыпания нужно выпить стакан чистой воды. Через полчаса можно приступить к завтраку.

  1. Завтрак: 1 стакан кефира.
  2. Второй завтрак: 1 стакан кефира
  3. Обед: 1 стакан кефира.
  4. Ужин: 1 стакан кефира
  5. Второй ужин: 1 стакан кефира
  6. Перед сном: стакан чая с мятой.

В итоге за день вы должны выпить 5 стаканов кефира (это 1 литр обезжиренного кефира) и 6 стаканов воды.

Вниманиеattention
Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

Самые популярные диеты

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы.


Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

При помощи кефира заметно похудела и певица Лариса Долина. Ее диета рассчитана на семь дней. А в ее недельный рацион вошли кефир, отварной картофель, сметана, творожная смесь, яблоки, морковь, чернослив и отварная курица.

Но чтобы похудеть и не навредить своему здоровью, нужно придерживаться нескольких правил.

Кефирная диета приносит пользу только тогда, когда ее правильно сочетают с другими продуктами. Впрочем, даже монодиета требует особого подхода.

Самое главное в такой диете – заставить работать кефир так, чтобы он не только очистил кишечник от лишнего «мусора», но и принес пользу всему организму.

Примечательно, что на кефире можно худеть в домашних условиях.

Но и в этом случае нужно обязательно подходить к процессу избавления от лишних килограммов с умом. И обязательно соблюдать во всем меру. Много – не всегда лучше.

Какой из них отдать свое предпочтение и как правильно соблюдать диету на гречке?

Гречневая диета примечательна тем, что при ее соблюдении острое чувство голода редко беспокоит худеющего человека. Все дело в том, что данная крупа богата клетчаткой, поэтому насыщение организма наступает быстро и длиться достаточно долго.

Такое похудение является очень строгим и предполагает существенное урезание рациона питания, поэтому придерживаться данной системы больше 10 дней не рекомендуется. Да этого и не потребуется, если вы четко будете соблюдать все правила, т.к. потери веса могут составить 6-10 килограмм.

В странах южной Европы гречку называют «арабским зерном», в Индии – «черным рисом».

По этой причине старайтесь не пересаливать, а подсаливать продукты.

Лучше всего будет, если Вы станете употреблять нежирный однопроцентный кефир небольшими порциями.Кефирная диета для похудения- это отличный способ избавиться от лишнего веса и вновь начать любоваться своим стройным телом.

Итак, предлагаю Вашему вниманию подробное меню кефирно гречневой диеты, в состав которой входят свежие яблоки и огурцы.

:День первый

Что до рецепта, то он примитивен до невозможности: вечером стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка. Полученный продукт есть можно, сколько душа пожелает, с неограниченным количеством минеральной воды и литром 1% кефира в день.

Особенности гречневой диеты:

1.

  • Крупа гречки обеспечивает организм нужным количеством калорий, тогда как кефир является источником жидкости и минимума жиров, которые также нужны для нормальной работы организма.
  • Сочетание этих двух продуктов способно комплексно воздействовать на все внутренние органы, что положительно сказывается на их работе и используется при профилактике и лечении некоторых заболеваний.
  • Благодаря этим дополняющим друг друга продуктам процесс похудения происходит быстро и эффективно: за неделю кефирно-гречневой диеты можно сбросить до 10-ти лишних килограммов.

Диета гречка и кефир, как употреблять

Классический вариант этой диеты является достаточно строгим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *