Диета щетка меню на 10 дней таблица
Но отнеситесь к ней с осторожностью, особенно, если есть проблемы с органами пищеварения.
Девочки! Диета «Щетка под курином крылышком» это просто нечто невероятное.
Особенно если учесть, что я просто обожаю свеклу и капусту. Питалась каждый день с удовольствием. Салат «Щетка» мне безумно понравился.
Помимо того, что он помогает сбросить лишний вес, салат еще и прекрасно чистит весь организм. То есть помимо стройной фигуры через десять дней я получила еще и чистую кожу, избавление от отечности, нормализацию стула и прекрасное настроение.
Мой результат – минус 5 кг за 10 дней (и минус один размер), как и обещали. Единственный мину лично для меня, скорее являющийся плюсом – слишком часто бегала в туалет. Поэтому советую всем попробовать, ведь попытка – не пытка.
Щётка”:
- первый день: 500 г нежирной рыбы (отварной или на гриле), 2 кусочка ржаного хлеба;
- второй день: овощной суп, 2 отварных яйца, 1 апельсин;
- третий день: 500 г несладких яблок;
- четвёртый день: 500 г куриного филе, 1 любой фрукт (кроме бананов и винограда), 1 кусок чёрного хлеба;
- пятый день: 500 г отварной рыбы, 1 л обезжиренного кефира;
- шестой день: 300 г варёной говядины, 1 любой цитрусовый;
- седьмой день: овсяная каша, кусок отрубного хлеба, 500 г несладкого йогурта.
Всю пищу нужно делить на 5-6 маленьких порций и стараться не допускать появления сильного голода.
Известная телеведущая Елена Малышева предложила свою схему похудения с помощью волшебного салата: диета “Щётка” под куриным крылышком. Десятидневный марафон очищения организма помогает уменьшить массу тела на 5-8 килограммов.
Диета щетка меню на 10 дней таблица
Сок лимона нужно использовать сразу, в процессе нарезки компонентов – это поможет дольше сохранить их презентабельный внешний вид. Подавать салат нужно сразу – иначе он потеряет большую часть витаминов, а ингредиенты пустят сок.
Ингредиенты:
- киви – 400 г;
- апельсины – 400 г;
- яблоки – 300 г;
- овсяные хлопья – 2 ст.л.;
- мед – 1 ст.л.;
- лимонный сок – 1 ст.л.
Способ приготовления:
- Киви, апельсины и яблоки очистить от кожицы.
- Фрукты нарезать кубиками, во время работы сбрызгивая их лимонным соком.
- Добавить сухие овсяные хлопья, мед, смешать.
Видео
Отзывы
Варвара, 23 года
Я честно пыталась похудеть на этой диете – ела салат из капусты несколько раз в сутки.
- Инфо
В-четвертых: в ней содержаться продукты, способствующие усвоению полезных веществ.К достоинствам диеты «Щетка» нужно отнести простоту приготовления салата. Все продукты, которые входят в состав диеты можно без усилий купить в ближайшем супермаркете или базаре.
Диета «Щетка»: польза и рецепты одноименного салата, применяемого для диеты
За основу диеты «Щетка» берется салат с таким же названием.
Важно
Именно этот салат дает такой мощный очистительный эффект. Уходят ненавистные килограммы, человек ощущает легкость во всем теле, организм очищается от токсинов, кожа выглядит намного лучше.
Этот салат можно приготовить из сырых овощей.- минимальное количество продуктов;
- скудность рациона;
- очень тяжело переносится;
- постоянное и сильное чувство голода.
Примерное меню
Примечание. Старайтесь придерживаться следующих советов:
- на протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
- отварную курицу солить нельзя;
- сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
- салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
- если чувство голода будет очень сильным, в белковые дни разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.
Самая быстрая и популярная гречневая диета — на 3 дня.
Клетчатка быстро насыщает, сложные углеводы устраняют чувство голода (перевариваются долго), жиры сжигаются, пищеварение улучшается, метаболизм ускоряется.
- переносится легко;
- гарантирует похудение от 5 кг;
- разнообразное меню;
- отсутствие голода.
- сырые овощи провоцируют диарею, вздутие живота, метеоризм;
- клетчатка тоже приводит к расстройствам желудка;
- снижение работоспособности из-за нехватки энергии;
- дефицит железа и витамина В12.
Примерное меню
Примечание. Овощная диета даже на 10 дней не предполагает перекусов.
Это самые эффективные диеты для похудения на 10 дней, которые одобрены специалистами и подтверждены многочисленными положительными отзывами. На самом деле их намного больше, и всегда можно найти альтернативные варианты.
Яблоко моют, режут пополам, очищают от сердцевины и вместе со шкуркой пропускают через мелкую тёрку. Киви и апельсин чистят и нарезают на кусочки среднего размера, после чего смешивают с яблоком и отрубями. Готовое блюдо заправляют мёдом.
Приготовление “Щётки” допускает некоторые отступления от рецепта: можно убрать нелюбимый фрукт или овощ, и заменить его на другой. Необходимо обязательно придерживаться главных двух правил: не использовать соль и не подвергать ингредиент любой тепловой обработке.
С помощью этого блюда диетологи часто советуют проводить разгрузочные дни.
Утром можно приготовить примерно 1,5 кг салата на весь день и поделить его на 4-5 порций. В течение такого дня необходимо питаться только этим блюдом через приблизительно одинаковые промежутки времени.
Далее, в течение всего дня, кушайте отварную курицу, готовиться которая должна следующим образом:
возьмите целую куриную тушку, промойте под холодной водой и прямо в шкурке кладите в кастрюлю с водой, доведите до кипения, прокипятите около пяти минут, а первый бульон слейте;
промойте курицу еще раз;
как и в первый раз, положите тушку в кастрюлю с водой и варите до готовности. Добавлять при этом соль или другие приправы нельзя.
По весу курица должна быть около 700 – 800 грамм, которые необходимо распределить на весь день.
Лучше, если этот будут маленькие порции, так прием пищи получится чаще, а чувство голода будет отсутствовать.
К тому же, такой подход поможет сузить желудок.
Углеводный день должен начинаться также со стакана воды на голодный желудок, но уже без яйца и зелени.
Полученной кашицей заправить салат, можно также добавить 1-2 яблока и немного зелени.
Салат Щетка с сельдереем для низкоуглеводной диеты500 г стеблевого сельдерея, 500 г свежих огурцов, любая огородная зелень, лимонный сок (около 2/3 стакана), 1 столовая ложка оливкового масла.
Стеблевой сельдерей натереть на терке, лишние «волокна» просто выбросить, зеленую массу смешать с тертым же огурцом, заправить рубленой зеленью, лимонным соком, маслом.
«Метелка» с сельдереем и яблоком200 г корневого сельдерея, желательно свежего, а не «с зимы», 500 г красной свеклы, 600 г зеленых яблок, столовая ложка лимонного сока, столовая ложка оливкового масла.
Корневой сельдерей чистят, трут на терке вместе с яблоком и свеклой. Заправляют лимонным соком и маслом.
В результате могут возникать слабость и головокружение, снижение концентрации и трудоспособности, и даже нервные срывы.
Введение в рацион “Щётки”, которая имеет достаточно грубую текстуру и своеобразный вкус, может вызвать дискомфорт в первые несколько дней, однако пересилить себя вполне реально, ведь эффект от неё все окупает.
Если употреблять салат с белокочанной капустой в составе, возможно появление метеоризма и вздутия. В таком случае капусту нужно заменить на другой сырой овощ.
В основном люди, которые придерживались схемы похудения с салатом “Щётка”, говорят о положительном результате.
Вес действительно уходит, правда, не более 7-8 килограммов (если речь идёт о десятидневной программе). Если необходимо сбросить больше, стоит подобрать другую диетическую систему.Короткая диета рассчитана всего на три дня, за которые можно сбросить 2,5–3 кг. Этот способ более жесткий, питаться можно овощным салатом, и несколько раз в день дополнять его одним из разрешенных блюд, фруктами (лучше выбирать цитрусовые), кисломолочными продуктами.
Объем основного блюда – до 1,5 кг в день, дополнительного – около 500 г.Схема питания по экспресс-методике Щетка рассчитывается, исходя из поставленных целей. Если за короткий период требуется сбросить максимум – рацион дополняется только белковыми продуктами. Если же есть желание похудеть на 1-2 кг, в меню можно добавить фрукты, творог и тушеные овощи. В любой версии диеты обязательно пить воду, зеленый чай, чтобы процесс снижения веса проходил гладко и максимально безопасно.
Меню на три дня
Чтобы выдержать экспресс-диету было легче, стоит подготовиться к выполнению программы заранее.
Внимание
Диету рекомендую для тех, кто эти принципы, может быть, и слышал, но не применяет.Достоинства:
- не голодная,
- доступная,
- эффект все таки есть
ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА ПОСЛЕ ДИЕТЫ.
Питаюсь умеренно, пью воду, сладкая выпечка (например,тортик) 1 раз в неделю. Вес выше 54,8 кг не поднимается. но нужно еще поднажать!
ОТ,см / ОБ,см / ОШ,см / ОЖ,см
77 // 92 // 33 // 88
По материалам irecommend.ru
Как отмечают специалисты, диета на 10 дней — прекрасный вариант, если нужно сбросить внушительное количество килограммов.
Её длительность позволяет это сделать без вреда для здоровья и тела (минимум побочных эффектов и растяжек). Если грамотно составить рацион, можно избежать истощения организма.Большинство методик похудения на овощах разрешают есть белковую пищу, а любые углеводы, кроме некоторых видов фруктов, находятся под запретом.
Важное значение придается способу обработки продуктов – следует отдавать предпочтение отварным, приготовленным на пару, гриле и отказаться от жареных блюд. Диетологи разработали несколько вариантов основного блюда.
Салат Щетка для похудения готовят из капусты с корнеплодами, сельдерея, сухофруктов или свежих фруктов с добавлением овсяных хлопьев и меда. При этом классический вариант рецепта на основе свеклы является самым популярным.
Существует несколько типов диеты Метелка, но правила у них схожи.
Основные принципы методики похудения:
- На сутки нужно приготовить 1,5 кг основного блюда.
У них должно быть сбалансированное питание.
- Также применять диету с осторожностью должны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями печени.
- Перенесшие заболевание гепатитом придерживаться диеты не должны.
- Если вы недавно перенесли любое заболевание, вплоть до гриппа, нужно подождать пока организм не окрепнет и лишь потом можно прибегать к любым диетам.
- Веганам данная диета не подходит, ввиду наличия в ней белка животного происхождения.
- Данная диета не подойдет беременным и кормящим женщинам. Мамочки должны придерживаться особого питания подходящего малышам.
Очень важно отметить, что заправлять салат нужно именно оливковым маслом.
Оно способствует усвоению в организме каротина, из которого синтезируется витамина А, он содержится в моркови.Минимум 2 раза в неделю нужно ходить и заниматься в полную силу! За час занятий сжигаешь до 450 калорий, тк тело воде тепло отдает и сопротивление воды дополнительная нагрузка.
А еще хорошая музыка и настроение на весь день. При этом ела все, что хотела. Тело подтянутое и самочувствие отличное!
Всем рекомендую! Ну и умеренное питание не помешает
Мне вот эффективно сбрасывать вес помогал метод нетдиетс. До 4 кг теряла за 10-11 дней.
При этом и питалась нормально. Главное правильный подход).
Диета Щетка под куриным крылышком, отзывы
Секрет красоты и стройности, в первую очередь, здоровое и правильное питание.
При этом классический вариант рецепта на основе свеклы является самым популярным.
Принципы
Существует несколько типов диеты Метелка, но правила у них схожи. Основные принципы методики похудения:
- На сутки нужно приготовить 1,5 кг основного блюда. Овощной салат следует разделить на 5 приемов пищи.
- Желательно выбирать свежие овощи, выращенные с минимумом химических удобрений.
- Комбинировать с основным блюдом можно белковую пищу – рыбу, мясо, яйца.
- Разрешены фрукты в ограниченном количестве – цитрусовые, киви, яблоки. Во время диеты лучше отказаться от груш, бананов, винограда.
- Последний прием пищи не должен быть позже 19 часов.
- В сутки нужно выпивать 1,7–2,2 литра жидкости.
Разрешены простая и минеральная вода, несладкие кофе, чай.
Для разгрузки понадобится приготовить полтора килограмма блюда по одному из рецептов, описанных выше.
- Салат следует разделить на 8 равных порций и есть на протяжении дня с интервалом в 1,5 часа.
- Не стоит забывать об обильном питьевом режиме: за день нужно выпить не менее 1,5 л воды.
Диета на салате Щетка
Продолжительность диеты составляет 3 дня. Данная диетическая программа считается весьма жесткой, так как на протяжении трех дней следует есть только салат и пить воду.
Она подойдет лишь людям, не имеющим проблем с работой желудка и кишечника.
Более щадящей диетой на основе метелки является программа, основанная на углеводно-белковом чередовании. Придерживаться ее нужно в течение 1-2 недель.
Среди них можно выделить следующие:
- Режим питания Щетка относится к низкокалорийным, поэтому имеет противопоказания. Дефицит питательных веществ может вызвать обострение хронических заболеваний, общую слабость, тошноту.
- На фото салат выглядит ярко и вызывает аппетит, но стоит помнить, что употребление сырых овощей может спровоцировать боли в желудке, стать причиной диареи, метеоризма.
Диета не подходит людям с нарушенным пищеварением.
- Белковая пища, которая разрешена во время диеты, требует употребления большого количества жидкости. Если пренебрегать этим правилом, возможны побочные явления, проявляющиеся интоксикацией организма – тошнотой, общей слабостью.
- Употребление комбинации сырых овощей имеет мочегонный и легкий слабительный эффект.