Худеть на свекле и гречке


  • Через 12 суток квас готов.

С гречкой

  • Суть такого способа похудения заключается в ежедневном употреблении гречневой каше, сваренной на воде без добавления соли или сахара, а также вареной или свежей натертой свеклы.
  • Длиться диета может не более недели, и за этот отрезок времени вес уменьшается на 5 — 7 кг.

С капустой

  • Этот трехдневный режим питания снижает массу тела на 2-3 кг.
  • За весь период соблюдения свеколько — капустной диеты разрешаются только салаты с капустой и свеклой, или же можно кушать эти овощи по отдельности.

С курицей

  • Такой рацион питания считается самым оптимальным для тех, кто хочет сбрасывать каждый день по 1 кг веса.
  • Придерживаться его можно не более 3-х дней, т.к.


Разгрузочный день желательно проводить дома, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Видео: Диетолог Лидия Ионова рассказывает о свекле

Противопоказания, возможный вред

Обладая высоким гликемическим индексом, свекла способна увеличивать уровень сахара в крови. С особой осторожностью следует употреблять продукт людям, имеющим сахарный диабет.
Диета в этом случае запрещена.

Другие противопоказания к свекольной диете:

  • гастрит, язва в острой стадии;
  • почечная недостаточность;
  • диарея;
  • воспаление слизистой кишечника;
  • нефролитиаз;
  • индивидуальная непереносимость.

Не стоит злоупотреблять свеклой аллергикам.

Худеть на свекле и гречке

Запеканка

  • Хлеб – 250 г;
  • средняя свекла;
  • яйцо.

Хлеб нарезать тонкими ломтиками, смочить водой, выложить на сковороду. Свеклу натереть на терке, равномерно распределить по хлебу.
Залить взбитым яйцом. Запекать в разогретой до 160 градусов духовке в течение получаса.

Гречка в горшочке

  • Гречка – 250 гр;
  • одна крупная свекла;
  • среднего размера луковица;
  • головка чеснока;
  • сливочное масло – 20 гр.

Сырую свеклу натереть на терке, лук мелко порезать. Овощи сложить на дно горшочка, сверху высыпать предварительно промытую гречку.
Залить водой.

Диета на свекле и гречке

Включить в состав меню салат из буряка для похудения рекомендуется тем, кто хочет естественным путём без медикаментов улучшить иммунитет, снизить уровень холестерина и поднять гемоглобин в крови.

Суть диеты

Свекольная диета, как и остальное диетическое питание для похудения, построена так, чтобы потребляемые калории меню (салат, суп, свекольное пюре) были меньше, чем расходуемые человеком на протяжении дня. В среднем расход калорий в зависимости от пола, возраста, образа жизни колеблется от 1800 до 2100 калорий.

Диета для похудения построена на употреблении в пищу вареной красной свёклы, в 100 граммах которой только 40 калорий.

Используя рецепты для похудения, с ней легко потерять до килограмма веса в сутки.

Диета на свекле и гречке отзывы

Как приготовить кефир со свеклой?

Диета не предполагает строго соблюдения определенной рецептуры. Вы можете употреблять запеченную, вареную, тушеную или сырую свеклу и одновременно пить кефир.

Важноimportant
Другой вариант – приготовить коктейль для похудения. Для этого отварной овощ перемалывается блендером до консистенции каши, которая смешивается с кефиром в любых пропорциях.

Пить воду следует только в промежутках между приемом пищи.


Чем больше вы сможете выпить жидкости (кроме кисломолочного продукта), тем эффективнее будет похудения, ведь вода очищает кишечник и кровеносные сосуды от продуктов распада, и восстанавливает водно-солевой баланс.

Диета на свежевыжатом свекольном соке

Напиток из свеклы готовится легко, главное – правильно выбрать овощи.

Разумеется, хотелось бы большего, но для этого нужно еще и заниматься спортом, на который у меня просто нет времени»

Оксана, 33 года:

«Всегда нравились блюда из свеклы, а вот теперь еще я и похудела на них. Прошла всего неделя – и на весах минус 5 кило. До этого я неплохо похудела на тощей диете — результаты хорошие, но выдержать было тяжелее.
А свекольная методика для меня оказалась легче и сытнее, очень довольна, буду продолжать ее в качестве еженедельных разгрузочных дней.»

Регина, 35 лет:

«Для меня большим достоинством семидневной диеты на свекле является то, что я не столкнулась с мучительным выходом из нее, в отличие от других низкокалорийных режимов питания.

Вторая неделя

Завтрак Обед Ужин кефир – 0,5 л, свекольный салат – 0,25 кг, нежирное отварное мясо – 0,1 кг 0,5 л кефира, 0,25 кг свеклы, 0,2 кг отварной курятины или нежирной рыбы кефир – 1 стакан, свекольный салат – 0,25 кг

В полдник можно выпить 0,25 л кефира, съесть 0,25 кг салата, 1 яблоко или грейпфрут. За неделю такой диеты вы сможете избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Третья и четвертая недели

Завтрак Обед Ужин свекольный сок, нежирное мясо (отварное или приготовленное на пару) – 0,2 кг, фрукт по вкусу – 1 шт сок свеклы, 0,15 кг нежирной рыбы, 0,15 кг салата из овощей 2 стакана кефира

В полдник можно выпить свекольный сок, съесть немного овощного или фруктового салата.

Что еще нужно учесть?

Во время диеты можно пить чистую питьевую воду (в течении дня — до 2 литров).

Инфоinfo
Попробуйте приготовить гречку со свеклой, сочетание простых ингредиентов позволит насладиться невероятным вкусом. При этом вы получите только пользу для организма. Гречневая крупа и свекла, составляющие основу рецепта полезны при атеросклерозе, а также при многих других заболеваниях.

Вниманиеattention
Гречка содержит большое количество железа, есть в ней фосфор, кальций и калий, а также ценные белки.

Свекла также чемпион по содержанию железа и фолиевой кислоты, а еще в ней много и других полезных элементов.

Как же приготовить такое вкусное и полезное блюдо? Это несложно.

Список ингредиентов

Как приготовить гречку со свеклой

Берем гречку, перебираем ее. Затем просушиваем на сковороде примерно 5 минут. После этого пересыпаем ее в кастрюлю, добавляем воду и ставим на огонь.


Когда гречка закипит ее нужно посолить.

Такая диета поможет избавиться от 10 кг лишнего веса. Ускорят похудение занятия спортом.

Недостатки свекольно-кефирной монодиеты

  • И кефир, и свекла обладают слабительными свойствами однообразие меню: организм испытывает недостаток необходимых витаминов и микроэлементов.
  • В меню отсутствуют жиры, потому вводить жирную пищу нужно постепенно.

Cырая свекла для похудения: рецепты

Одним из уникальных рецептов из сырой свеклы считается салат «Щетка».

И назван он так не потому, что при его употреблении ощущается покалывание во рту или застревает щетина в зубах. Салат прекрасно очищает кишечник от накопленных шлаков.

Употребление салата способствует потере 2-3 килограммов. Диетологи не случайно рекомендуют есть салат после праздников и застолий.

Однако нужно помнить, что свекольный сок нужно готовить заранее и не пить свежеотжатым.

  • Для коктейля лучше брать сырую свеклу, поскольку в вареной остается мало витаминов. Организм же во время диеты испытывает нагрузку и нуждается в питательных веществах.

Чтобы устроить разгрузочный день на кефире и свекле, понадобится 1 кг сырого корнеплода и литровая упаковка кефира. В течение недели можно устраивать разгрузочный день только 1 раз.

Рецепт коктейля

  • Измельчаем 200 г сырой свеклы.

    Заливаем стаканом кефира.

  • Перемешиваем и выпиваем.
  • Повторяем в течении дня 5 раз, делая равные по времени перерывы. Если испытываете жажду, то выпейте талую очищенную воду.

На следующий день употребляйте легкие диетические салаты. Ограничивайте количество жирных и мясных блюд.

  • Разумеется, такой рацион могут выдержать не все, но мысль о том, что всего за 7 дней можно убрать 5-8 лишних килограммов, наверняка станет стимулом.

С морковью

Данного режима можно придерживаться не более трех дней, и за этот период вес уменьшается на 3 кг.

  • Суть диеты заключается в употреблении свекольно — морковых салатов из вареных овощей, а также выжатых из этих овощей соков.
  • Иногда можно позволять себе кушать фрукты.

На свекольном квасе

Академиком Болотовым был разработан эффективный способ похудения: за полчаса до еды человек должен выпивать стакан свекольного кваса, улучшающего метаболизм и способствующего ускоренному сжиганию жира.

Советуем также ознакомиться со статьей Кабачковая диета.

К оглавлению

Безопасна ли для здоровья свекольная диета: отзывы и результаты

Благодаря малому количеству калорий, свекольная методика позволяет значительно уменьшить вес или сохранить хорошую фигуру, если периодически устраивать разгрузочные дни.

По утверждению медиков, краткосрочная свекольная диета является вполне безопасной и положительно воздействует на организм следующим образом:

  • Улучшается пищеварение и метаболизм;
  • Преображаются волосы и кожа, исчезают разные проблемные высыпания.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Свекольный салат и правда помог мне сбросить 3 кг, но этого результата я добилась за неделю.

Приготовление:

  1. Морковь и свеклу натереть на среднюю терку, лук порезать полукольцами.
  2. Картофель очистить, порезать квадратиками.
  3. Варить все ингредиенты на среднем огне в течение 25 -25 минут.
  4. Перед подачей посыпать зеленью.

Правильный брауни

Понадобится: 200 г отварной свеклы, 150 г рисовой муки, 3 куриных яйца, 2 столовые ложки какао, 50 г орехов, разрыхлитель теста — чайная ложка, сахарозаменитель — по вкусу.

  1. Пюрировать свеклу с помощью терки или блендера.
  2. Соединить все ингредиенты, тщательно вымешать.
  3. Выпекать при 200 градусах пол часа.

Салат свекла капуста морковь яблоко

Этот салат очень популярный и имеет множество названий — от «Витаминной бомбы» до «Щетки».

Перекус: стакан кефира или йогурт Обед: холодный суп из отварной свеклы с кефиром, зеленью, лимонным соком Полдник: свекольный сок или отварной корнеплод Ужин: свекольный салат с морковью и специями, стакан кефира На ночь: стакан кефира

Разгрузочный свекольный день

Целью свекольного разгрузочного дня является не столько похудение, сколько очищение. После такой диеты в теле появляется легкость, желудок сокращается в размере, намного проще переходить к здоровому питанию.

Правила разгрузочного дня для очищения:

  1. Свекла употребляется только в отварном виде.
  2. Всю дневную норму продукта нужно разделить на 5-6 одинаковых порций.
  3. Приемы пищи должны быть через равное количество времени.

    Не стоит делать перерывы более 3 часов.

  4. В сутки выпивается 2 литра жидкости.

После перемешивания, заправляем оливковым маслом.

Свекла на ужин для похудения: польза, рецепт

Чтобы похудеть, не обязательно соблюдать строгую «свекольную» диету на протяжении целого месяца. Достаточно всего лишь заменить полноценный ужин свекольным салатом (из сырой свеклы).
Есть его лучше в 18.00.

  • Принимать какую-либо пищу позже нельзя. Можно выпить только воды. В салат можно добавить для подавления чувства голода побольше зелени. В течении дня не возбраняется питаться по привычному рациону, но без излишеств.
  • После такого ужина хорошо очищается кишечник, и вы без труда сможете избавиться от нескольких лишних килограммов.

Разгрузочный день на свекле вареной: рацион

Разгрузочный день на вареной свекле помогает уменьшить вес на килограмм или даже полтора.

Отказаться от соли.

  • Заправлять свеклу небольшим количеством оливкового масла.

Каждый день при этой монолите теряется в среднем 0,5-1 кг веса.

Разгрузочный день на свекле

Разгрузочные дни на свекле рекомендуются всем людям для поддержания формы, их результатом является потеря в среднем 1 кг веса. Оптимальная частота проведения — раз в 10 дней. Правила питания в такие дни полностью совпадают с теми, которых стоит придерживаться при монодиете.

Свекольная диета на 7 дней

Есть 2 варианта семидневной свекольной диеты:

  1. Для сторонников здорового образа жизни и правильного питания достаточно на протяжении этого времени ужинать салатом сырой свеклы и зеленого яблока.
  2. Для людей, привычный рацион которых включает в себя большое количество вредных высококалорийных продуктов разработана специальная дробная система питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *