Как похудеть метод матвеевой


как похудеть метод матвеевой

Стоит только немного уделять внимания себе и образу своей жизни, чтобы реально достичь ослепительных изменений.

Правила питания по системе Матвеевой для похудения

Современный подход телеведущей разработан не только на выборе блюд, которые стоит включить в рацион, а каких лучше воздержаться. Она рассматривает еще и вопрос привычек, который сформирован у человека еще с детства. Если вы привыкли плотно завтракать перед сном, избавиться от этого будет сложно. И, наоборот, если отказаться от нездоровой пищи после 6 вечера для вас не проблема – похудение наберет темпы.

Вторая сторона медали – приобретенные привычки, избавиться от которых проще. Старайтесь не увлекаться сочетанием жирной пищи, которая не просто считается неполезной для организма. Если с молодости вам удалось выработать правильный подход в правильном питании – это огромный плюс.

Как похудеть метод матвеевой

Это программа, которая прописывает режим дня, включая рацион, который можно считать универсальным для похудения каждой женщины.

Система Матвеевой для похудения: что это

Телеведущая настаивает на том, что любая диета должна приносить вам радость. Вы должны чувствовать, что в заданном вам ритме, ваш организм остается довольным.

Инфоinfo
Это касается не только вкусовых рецепторов, но и общего состояние здоровье. Если же истощающая диета заставляет постоянно о ней думать – откажитесь от нее.

Это базовые правила подхода в похудении Матвеевой. В одном из своих интервью телезвезда рассказала, что в своей жизни она считает правильным только то, что приносит удовольствие. Женщине нельзя отказываться от того, что дарит ей радость.

Такой психологический подход и стал основой системы Матвеевой для похудения.

Важноimportant
И диету нужно подбирать крайне тщательно, чтобы в ней было сбалансированное меню с разрешением на те продукты, блюда, которые для вас особенно привлекательны.

Именно продуманный, максимально грамотный тонкий психологический подход и стал главной базой системы похудения по Матвеевой. Человек сохраняет гармонию с собой, все усилия направляет на снижение веса, и при этом ощущает себя вполне комфортно.


Следует понимать, что система не гарантирует стремительного снижения веса. Она помогает настроить организм на похудение, восстановить нормальные обменные процессы и стимулировать метаболизм.
Вся работа ведется постепенно, пошагово.

Существенные преимущества – удобный режим питания с приемлемыми продуктами, разнообразным меню, а также пролонгированный эффект.

Большое значение также имеет образ жизни, режим дня.

Пациенты, которые изучили ее и испытали на себе все плюсы, минусы делятся впечатлениями. Матвеева предложила худеющим то, чего они так долго ждали – минимум ограничений.

Вниманиеattention
Отсутствие строгих запретов вырабатывает организованность человека. Телеведущая не делает акцентов на том, что вам придется навсегда отказаться от сладкого или мучного.

Она настраивает вас на то, что это не столь полезно, и лучше воздержаться от большого количества таких продуктов.

Юлия, 26 лет

У меня всегда была склонность к полноте. Пока мои подруги ежеминутно выкладывали селфи своих стройных тел, мне приходилось часами проводить в спортзале.
После года безрезультатных нагрузок пришла к выводу, что у меня нет программы. Неопределенность четкого подхода приводит к низкой эффективности всех моих стараний.


Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье. Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься.

Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю.

Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом) Результат, безусловно, индивидуален.
С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает.

Если же в свои молодые годы картошка с жирным мясом были для вас любимыми, стоит постепенно отходить от этого увлечения.

Матвеева считает, что идеальное питание – это полезная еда, которая вам приносит удовольствие. Любое блюдо должно быть красивым. Не поленитесь украсить любимый салат или же вареное мясо.
Такая пища станет вам по душе, а сам процесс похудения – результативным.

Когда вы достигнете поставленной цели, здесь начинается самое интересное. Человек начинает проще относиться к этой ситуации, и быстро перестраивается со здорового питания на любимые фас-фуды, жареную картошку перед сном и другие лакомства, которые ему нежелательны. Матвеева говорит о том, что поддерживаться стройную фигуру сложнее, чем похудеть.

Никогда не забывайте о полноценном рационе питания. Он должен включать продукты с достаточным количеством жиров, белков, углеводов.

Телеведущая делает ставку на отличное настроение, которое не должен портить ни один из пунктов этих прописанных правил.

В программе, которую ведет Матвеева, она выступает экспертом. Перед женщинами она выступает хозяйкой, которая всегда остается бодрой и позитивной, а все преграды воспринимает с улыбкой.

Она советует женщинам, что все нужно воспринимать только на позитиве, поскольку в противном случае все старания сойдут на нет.

Матвеева привлекает и доброжелательностью, располагая к себе доверие. Надежда делится со своими зрителями и читателями ее блога интересным подходов в похудении, который по силу любой современной девушке.

В остальных случаях они принесут только лишние калории, поскольку батончики и напитки без тренинга будут откладываться в жировое депо.

  1. Питься продуктами с высоким содержанием витаминов, микро- и макроэлементов. Похудение не должно заставлять человека лишать энергетических ресурсов. Не рекомендуется употреблять в пищу обезжиренные и обработанные покупные продукты. Они лишены питательных веществ, а дарят исключительно чувство насыщение. Килограммы, конечно, будут уходить, но организм постепенно будет расходовать свои запасы витаминов, минералов, а, следовательно, человек начнет постоянно чувствовать себя слабым, лишенным сил, а также раздраженным.

Суточный рацион предполагает сбалансированное соотношение белков, углеводов и жиров — 20-30/50-60/20-30 процентов. С учетом завтрака все остальные вещества должны распределяться между обедом и ужином.

Оставшаяся доля должна приходиться на полезные жиры.

  • Правильно завтракать. Завтрак должен содержать много белков и правильных жиров.

    Потому рекомендуется есть яйца, овсянку, нежирный йогурт. В качестве перекусов стоит использовать фруктово-злаковый запас.

    Это поможет насытиться и избежать ощущения голода.

  • Обеспечить адекватные физические нагрузки. Сами по себе спортивные тренировки не приводят к сжиганию большого количества калорий.

    Однако наращивание мышечной массы хорошо сказывается на метаболических процессах. Это приносит пользу пищеварительной системе, а также значительно упрощает борьбу с лишним весом.

Достижимая цель

Чтобы добиться успешного похудения, нужно ставить реалистичные цели.

Не стоит ориентироваться на стереотипы, которые навязывает общество. На массу тела влияет множество факторов.

Если вы не можете жить без перекусов, приготовьте себе фруктово-злаковый запас, чтобы в любое время насытить свой организм и не страдать от чувства голода.

Имейте в виду: хотя белковые батончики и спортивные напитки великолепны во время и после длительных тренировок, вам не нужны лишние калории для бега менее 60 минут.

  1. Физическая нагрузка

Несмотря на то, что физические тренировки сами по себе не сжигает много калорий, что развитие мышечной массы увеличивает ваш метаболизм. Это может быть полезным для работы желудочно-кишечного тракта, благодаря чему вам будет намного проще справиться с лишним весом.

Гастрономические привычки Матвеевой

Телеведущая верит в то, что каждый человек должен выработать свои собственные привычки в еде и предпочтениях.

Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все!

В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем.

Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму.

И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам.

И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки.

Все это ваши ресурсы энергии, они помогают обеспечить здоровье и активность.

Например, если у человека повышенные физические нагрузки, ему требуется больше питательных веществ, витаминов, а также и углеводов с жирами.

Физические нагрузки

Матвеева отмечает, что активный образ жизни, физические нагрузки тоже очень важны. Именно занятия спортом позволяют развивать мышечную массу, существенно ускорять метаболизм, делать тело красивым, скульптурным. Также спорт хорошо отражается на обменных процессах, на работе ЖКТ.

Будьте внимательны, относитесь к своему организму правильно. Не изнуряйте себя голодом, экстремальными диетами.

Организм не должен испытывать дефицит калорий.

Многие люди соблюдают строгие диеты и стараются минимизировать калорийность рациона. Этот принцип является ошибочным. Он способен принести серьезный вред.

Консультация с диетологом поможет определить дневную норму калорий.

Соблюдение советов врача поможет похудеть, не пострадав от нехватки полезных веществ. Если пищи недостаточно, есть риск появления сбоев в метаболических процессах, нарушения работы органов пищеварения.

Матвеева утверждает, что это лишь приведет к увеличению массы тела.

Полезные завтраки

Важно, чтобы с самого утра получать необходимый заряд бодрости. При приготовлении завтрака Матвеева советует использовать продукты с высоким содержанием витаминов, минералов.

Желательно выбирать пищу, которая включает много белковых компонентов, полезных жиров.

Нащупываем пупок…

.. и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться.

Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная.

Но и здесь нельзя переусердствовать! Очень важно найти так называемую золотую середину, ведь организм не должен страдать от недостатка калорий.

К сожалению, многие люди худеют, придерживаются диет, но при этом считают, что нет пределов совершенству. И для достижения нужного результата стараются свести питание к минимуму.

Обратите внимание! Это ошибочный принцип. Таким образом очень легко нанести организму непоправимый вред.

Когда еды не хватает, возникают сбои в обменных процессах, нарушается обмен веществ, плохо функционирует система ЖКТ. При такой «диете» можно даже начать набирать вес! Будьте крайне внимательны и берегите здоровье.

Полезные завтраки

Очень важно, чтобы уже утром организм получал заряд бодрости, богатый комплекс минеральных веществ, витаминов. Желательно подбирать продукты, блюда с повышенным содержанием здоровых жиров, белка.

Занятия спортом позволяют наращивать мышечную массу, стимулировать метаболические процессы в организме, делать тело более красивым. Также спорт благотворно влияет на функции пищеварительной системы.

Обзор отзывов пациентов

Многочисленные отзывы о системе Матвеевой подтверждают высокую эффективность системы телеведущей.

Диетологи называют систему безвредной и продуманной. Она предлагает изменить привычный рацион, но не подразумевает изнурительного голодания или других серьезных мер.

Многие пациенты уже избавились с помощью методики от лишнего веса.

Некоторые из них отмечают тот факт, что система не позволяет потерять много веса сразу.

Пришлось посещать психотерапевта, который вернул веру в то, что все можно изменить. Я всегда любила хорошо поесть, чтобы это было вкусно. Когда речь зашла о сбалансированном питании, мне это не понравилось. Появилась даже некая паника.

Мой диетолог посоветовала следовать программе похудения от Матвеевой. Телеведущая предлагает программу дня, придерживаясь которой, удастся добиться серьезных изменений. Так прописан не только ежедневный рацион, но и изменение привычек, легкие физические нагрузки, психологическая разгрузка. После трех месяцев благодаря системе Матвеевой для похудения мне удалось скинуть 7 кг. Я просто придерживалась одного ритма, что и помогло избавиться от лишнего веса.

Несмотря на это, отзывы девушек, которые психологически смогли перестроиться на методику Матвеевой, достигли хороших результатов.

Николай, диетолог

Я больше специализируюсь на женских ожирениях, поскольку около 90% моих пациентов – представительницы прекрасного пола. Я изучал систему похудения Матвеевой и являюсь ее сторонником.

Я тоже стараюсь переубедить своих пациенток, что похудение должно приносить удовольствие. Достаточно составить режим дня, исключить нездоровую пищу – и вперед, довольствуйтесь изменениями, радуйтесь каждому килограмму, который покинул вас.

Стереотип того, что похудеть сложно, настолько врезался в подсознание, что от одной только мысли о диете возникает паника.

Здесь нужна индивидуальная психотерапия, которая способна изменить восприятие человека. Это сложный процесс, но вполне реальный.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *