Как я похудела на монодиете


как я похудела на монодиете

Здравствуйте, друзья! На сегодняшний день существует очень много систем питания, которые основаны на принципах употребления в своем рационе только одно продукта или группы продуктов, которые схожи по составу. Давайте вместе разберемся, что же из себя представляет монодиета для похудения.

Суть и особенность

Наверняка кто-нибудь оказывался в такой ситуации, что скоро отпуск (день рождения, свадьба или еще какое-нибудь значимое событие), а ваша физическая форма оставляет желать лучшего.

И вам во что бы то ни стало необходимо похудеть на 2-3-5 кг за неделю, чтоб влезть в любимое платье или купальник. Признавайтесь, была подобная ситуация?

Большинство людей начинает судорожно искать самые эффективные краткосрочные диеты.

Как я похудела на диете номер 5


Идеальное сочетание монодиет, придуманное Анной Йохансон: один день – белковый, второй – углеводный, помогало мне за неделю сбрасывать до 8-9 кг! Длилась она всего шесть дней, чередовать нужно было, не меняя порядок: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый день. Она сохраняла мне недельный баланс питательных веществ и в то же время помогала легко сбрасывать вес!

Мои любимые рецепты монодиет

Начинала я худеть с жесткими монодиетами, пробуя каждую не более 1-3 дней.
Яблочная, кефирная, овощная, творожная, рисовая, белковая система питания из одного продукта за это время легко избавляли меня от 1,5 – 2 кг лишнего веса.

  • Яблочная диета. Килограмм – полтора некислых свежих яблок я делила на 5-6 приемов пищи.

Как я похудела на диете дюкана

  1. Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.
  2. Изучите все минусы выбранной диеты — сможете ли вы справиться с ними?
  3. Определитесь со сроками — пусть это будут быстрые монодиеты на 2-3 дня, но не затяжные.
  4. В течение дня съедайте строго ограниченный объём пищи: например, 1,5 л кефира или 1 кг яблок.
  5. Распределите этот объём дозированно: кушайте каждые 2-3 часа, но маленькими порциями: по 200 мл кефира, по 1 яблоку.
  6. Пейте много воды (до двух литров в день).
  7. Умеренно занимайтесь спортом.
  8. При любых недомоганиях курс прекратить и пройти обследование.

При правильном соблюдении на монодиетах можно худеть каждые 3-4 месяца.

Сроки

Сколько можно сидеть на монодиете? Оптимальный срок — 3 дня.

Как я похудела на диете магги

Если продлить на неделю, придётся добавить немного овощей (моркови, капусты, кабачков) и кефира.

Среди нежелательных последствий — повреждение зубной эмали из-за большого количества органических кислот в яблоках, кишечные расстройства, воспаление желчного пузыря.

  1. Рисовая

Одна из самых жёстких. Больше 3 дней на ней лучше не сидеть. Крупа промывается и замачивается на ночь.

Утром заливается холодной водой 1:1,5. Доводится до кипения. Варится на минимальном огне под закрытой крышкой без помешиваний 20 мин.

В течение суток порционно съедается 600 гр. Предпочтение отдать бурому сорту.

Как я похудела на диете

Творожная

  • Рыбная
  • Молочная
  • Яичная

Преимущества: наращивание мышечной массы, низкая калорийность потребляемой пищи.

Недостатки: длинный список противопоказаний, нагрузка на почки, процессы гниения и брожения в желудке, множественные побочные эффекты (начиная с неприятного запаха и заканчивая метеоризмом), несбалансированный рацион.

Фруктово-овощные

  1. Яблочная
  2. Огуречная
  3. Овощная
  4. Грейпфрутовая
  5. Банановая

Преимущества: обеспечение организма витаминами и клетчаткой, приятный вкус блюд, более-менее сбалансированный рацион, низкая калорийность.

Недостатки: желудочно-кишечные расстройства, растительные углеводы и сахар мешают сбросить килограммы, заметное снижение работоспособности.

Это самые эффективные монодиеты для похудения, которые пользуются спросом.

Как я похудела на диете протасова

  1. Инфоinfo
    Гречневая

200 гр сырых зёрен залить с вечера 300 мл кипятка, оставить до утра в термосе. В течение следующего дня съесть маленькими порциями.


Дополнения к 3 дням: литр 1,5%-ного кефира, пара зелёных яблок. Если сидеть на гречке дольше, разрешаются несладкие фрукты (по 1 шт.
в день) и овощи без содержания крахмала.

Многих привлекает дешевизна. Но гречка:

Результаты — по 1 кг в день.

  1. Кефирная

В течение дня необходимо выпивать по 1-1,5 литру кефира. Рекомендуемая жирность — 1 или 1,5 %.

Как я похудела на питьевой диете

Каждый день время между приемами молока сокращается и доходит в конце до получаса. Но по отзывам о молочное диете, такой режим очень сложен, отсутствуют другие нужные вещества, овощи, мясные блюда.

Теряется до 5кг, но затраченные усилия превышают радость. Лучше использовать облегченный режим молочной диеты, в котором кроме молока есть кефир, творог, фрукты, йогурты.

2 Кефирная диета завоевала своей простотой и эффективностью миллионы.

Она может применяться от трех дней до девяти. Существует много разновидностей кефирной диеты, на которой отлично чистится организм, уходят лишние жировые отложения.

Как я похудела на гречневой диете

Разных, на любой вкус.

Диетолог подробно рассказала нам о некоторых монодиетах, и мы решили, что сами подумаем над выбором.

В дальнейшем я даже испробовала несколько монодиет, о которых вам сейчас расскажу.

Кефирная монодиета

Данную диету я выбрала, потому что просто обожаю кефир. Мне казалось, что это так здорово — кушать то, что мне больше всего нравится, и одновременно худеть.

Но на самом деле все оказалось не так просто.

В течении 3 дней нужно пить только кефир.

1,5 литра в день.

Если говорить не о монодиете, а о просто кефирной диете, то можно добавлять яблоки или творог. Но если речь идет о монодиете — то только кефир, и больше ничего другого.

В первый день мне было легко, так как я с удовольствием пила свой любимый кефир(кстати, жирность должна быть минимальной).

Второй день диеты был для меня очень сложным.

Как я похудела на белковой диете

Вниманиеattention
Конечно, определенные усилия приложить все же придется, так как нелегко выдержать весь день на воде или на компоте с изюмом, но зато вы сможете запустить процесс жиросжигания, научитесь держать в узде свой разгулявшийся аппетит.

6 За пять дней можно прекрасно похудеть на Летней диете, которая основана на употреблении всех видов летних овощей и фруктов, с использованием белковых блюд. Что может быть полезнее?! Диета подходит еще и из соображений естественного отказа организма потреблять в жаркие дни жирную, тяжелую пищу, поэтому она подойдет даже тем, кто в принципе не пользуется диетами.

7 Все типы Осенних диет также подходят в качестве монодиет.


Для них можно выбирать сезонные овощи, которые и будут в основе. Их можно запекать, тереть на терке, тушить, готовить из них соки.

Как я похудела на водной диете

Мне даже кажется, что от них я только толстею, так как после занятия прихожу домой голодная, и набрасываюсь на сыр, творожок, запеканки и котлеты.Плавание и бег тоже не помогли

Тогда я решила плавать, чтобы хоть как-то сбросить лишние килограммы. Но тренер сразу сказала мне, что вряд ли вы похудеете, занимаюсь только плаванием.

Тогда мы с подругой решили бегать. Занимались бегом мы 2 недели, а потом моя знакомая спортсменка сказала мне, что бег не поможет сбросить вес. Да так оно, собственно и было.

Выход один — диета

Я понимала, что раз ни бег, ни аэробика с танцами, на плавание мне не помогают — значит нужно ограничивать себе в еде. Это очень сложное дело, да и не люблю я это — привыкла я баловать себя всякими вкусностями. Но деваться некуда. А то так и недалеко до того, как муж начнет худенькими красавицами любоваться…

Как я похудела на японской диете

Вот так мне удавалось долго сохранять тот вес, который был достигнут благодаря монодиете.

В паузах между монодиетами и на выходе из них рацион одинаков. Если найти баланс между поступлением калорий и их расходом, то можно успешно регулировать свой вес, добиваясь идеальной фигуры.

Еще один «подводный камешек» в монодиетах

По своему опыту знаю, что приступать к любой монодиете нужно только в свободное от работы время, в домашних условиях.

Важноimportant
Организм по-разному реагирует на резкое ограничение калорий. Поэтому умственный или физический труд в этот период бывает напряженным: то голова плохо соображает, то слабость валит с ног.

В домашней же обстановке даже занятия спортом можно в любую минуту прервать и прилечь.

А теперь расскажу о часто упоминаемой здесь деликатной проблеме.

Безусловно, все мы разные, и каждой из нас подойдет что-то свое. Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя:

1 Ананасовая диета – рассчитана на два дня, за которые можно потерять 2кг.

Употреблять можно либо только ананас и сок из него, либо питаться привычными продуктами, но добавлять ананас. Следует брать только свежие не консервированные ананасы и сок делать тоже самостоятельно.

2 Куриная диета – рассчитана на три дня.

На ней можно сбросить до 3 кг. Т.е. каждый день вы будете терять по килограмму. Куриное мясо содержит много белка, поэтому вы будете лишены многих привычных продуктов, углеводов.

Можно применять монодиету на куриных грудках, что еще сложнее, так как грудки содержат меньше всего жира.

Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг.

Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д.

Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано.

  1. Овощная

Самые популярные:

Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета.

Каждый день мы будем есть овощи, фрукты, ягоды, как в свежем, так и в приготовленном виде. Различные овощные рагу, фруктовые салаты, смузи, коктейли – настоящий рай для тех, кто обожает такую легкую и вкусную еду.

3Творожная диета, хоть и состоит в основном из творога, может подойти для любительниц сладкого, т.к.

творог необходимо смешивать с ягодами, фруктами, йогуртом, бананами или яблоками.

Это будет вкусно и полезно, позволит потерять за 7 дней 3-4кг.

4Грейпфрутовая диета подойдет для любительниц этих экзотических фруктов с горьковатым привкусом. Горечи очень нужны для быстрого оттока желчи, они способствуют пищеварительным процессам.

К тому же на этой монодиете, которая длится семь дней, будут присутствовать и другие полезные продукты: белки, овощи, фрукты, яйца.

Потеря может составить 5-6 кг, но минус в том, что потерянные с таким трудом килограммы быстро возвращаются, как только вы начнете питаться обычной едой.

Совет: чтобы избежать запоров, дополните монодиету Королевой большим количеством воды и добавляйте в каждое блюдо по 1-2 столовые ложки овсяных отрубей.

Отзывы о монодиете Маргариты Королевой:

Лина, бухгалтер, 54 года: Невозможно было выдержать, я то и дело срывалась, ну как скажите, можно есть только сухой рис. Не понимаю, почему диету хвалят, она вредная, так как замедляет обмен веществ, в туалет потом не сходишь, ничего не помогает, пришлось пить слабительные.

Михаил, 39 лет, программист: Я эту диету немного разнообразил.

Если рисовые дни, то добавлял салат из капусты, тертой моркови. Когда курица – тоже брал в столовой салаты овощные.

Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Максимальный срок диеты составляет 2 недели. За это время можно потерять от 4 до 10 кг. Точная потеря будет зависеть от первоначального веса.

Монодиета Маргариты Королевой

Маргарита Королева – известный российский диетолог и автор собственной монодиеты

Маргарита Королева – известный российский диетолог и автор собственной монодиеты. Она рассчитана на 9 дней и состоит из трех этапов.

Этап День Продукты 1 этап 1-3 день Несоленая рисовая каша (250 г сухой крупы в день) 2 этап 4-6 день Отварная курица без шкурки (не более 1 кг в день) 3 этап 7-9 день Отварные и свежие овощи (не более 800 г в день)

Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. На протяжении всего времени диеты нельзя употреблять алкоголь, сахар, соль и приправы.

И складывается распространенная картина: в первый день выпивается 4 литра кефира, во второй – уже 2, а на третий он уже и в горло не идет. Конечно, это неправильно и вредно. Продукт должен быть ограничен в количестве! Если кефир, то не более 1,5 литров в день, если бананы или другие фрукты – то около 1 кг.

Если речь идет о крупах – то стандартные ежедневные 3-4 порции.

Потерять можно 0,5-1кг в день.

9 Кефирная диета на 3 дня поможет разгрузиться, скинуть до 3 лишних килограммов, привести в норму кишечник.

10 Еще вы можете попробовать простую монодиету, которая называется «Диета на три дня», здесь есть меню и рекомендации.

В видео-ролике представлены лучшие и проверенные монодиеты — за три дня минус 5 кг:

Монодиеты, рассчитанные на 5-7 дней

Здесь представлены монодиеты на 5 дней, некоторые можно применять в течение недели.

1 Травяная диета – довольно сложная, но быстрая монодиета, для тех, кому уже нечего терять, кто устал от лишнего жира и хочет хоть как-то сдвинуть дело с мертвой точки.

Эта диета больше напоминает голодание, ведь в течение пяти дней вам придется пить только отвары лечебных трав: липы, омелы, можно добавлять лишь мед и сок лимона.

Монодиеты: в чем суть методики

Кому из женщин не хочется за неделю до отпуска сбросить пару-тройку лишних килограммов? Монодиеты в это смысле – божий дар прекрасной половине человечества.

По крайней мере, так преподносят свой пищевой аскетизм любительницы «посидеть» на монодиетах: то на одних яблоках, то на кефире, то на гречневой крупе.

А вот с точки зрения здоровья ситуация, по утверждению медиков, складывается обратная: монодиеты приносят больше вреда, нежели пользы. Фигура может и приобретет очертания Грейс Келли, но при этом, возможно, чаще других восхищаться ею будет ваш лечащий эндокринолог…

Поскольку на монодиете вы, с одной стороны, резко лишаете организм множества не то что полезных, а необходимых ему веществ, а с другой – перенасыщаете одним-единственным, который в скорости просто перестает усваиваться организмом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *