Капустная диета для похудения на 5 дней результаты фото


капустная диета для похудения на 5 дней результаты фото

Калорийность обоих видов составляет 24-27 ккал на 100 грамм, но краснокочанный сорт не содержит жиров, на 50 % меньше белков и на 50 % больше углеводов и витамина С нежели белокочанный сорт.

Исходя из данной информации, из этого следует вывод, что с точки зрения диетологии белокочанная капуста более подходит в качестве основного диетического продукта. А красную, логичнее использовать в зимний период времени как дополнительный источник витаминов и иммуностимулирующее средство.

Капустная диета для похудения, при правильном соблюдении рекомендаций способна показать высокие результаты всего за один месяц. Главное помнить, что потеря веса зависит не только от калорийности употребляемых блюд, но и других факторов:

  • От вашего первоначального веса.

И не забывайте пить не менее двух литров чистой воды.

  • Второй день. Нужно сварить новую дневную порцию супа и съедать его в течение второго дня небольшими порциями за три-пять приёмов.

    Допускается прием овощей (свежих, лучше в сыром виде). Запрещёнными являются: кукуруза, зеленый горошек и фасоль.

    Инфоinfo
    За день нужно выпить два литра воды без газа.
  • Третий день. Последний, во время которого капустный суп будет основным блюдом.

Его так же необходимо съедать в три-пять приёмов. В качестве перекусов кушайте любые овощи и фрукты. Дневная норма воды — два литра.

  • Четвертый день.

    Вниманиеattention
    Употребляйте все тот же капустный суп, но уже четыре-пять раз. В перерывах скушайте немного бананов. Часть воды замените обезжиренным молоком.
  • Пятый день.

  • Сведите количество приёмов капустного супа до трех.
    Содержание:

    Капустная диета для похудения на 5 дней результаты фото

    Важноimportant
    Здесь уже больше индивидуальных показателей, которые могут свести всю вашу диету на нет.

    Вот несколько ключевых ошибок, которые вы можете допустить при приготовлении тушеной капусты:

    • вы можете ее пережарить;
    • вы можете ее перетушить;
    • вы можете, не зная этого, добавить в нее сахар.

    Классический рецепт приготовления тушеной капусты предполагает ее чрезмерную обработку. Сначала ее обжаривают, потом очень долго тушат, добавляют в нее томатную пасту.


    Все эти манипуляции делают из натурального продукта бесполезную подслащенную жижу. Да простят меня кулинары, но нам от такого блюда пользы не будет.

    Я не говорю, что тушить капусту – это плохо.
    Вовсе нет. Тушеная капуста – это компромисс для тех, у кого опять же могут наблюдаться проблемы с желудком, например, есть гастрит и грубую пищу есть в принципе нельзя.

    Капустная диета для похудения на 5 дней результаты фото до и после

    Рекомендуем видео: Белокочанная капуста польза для организма

    Также стоит отметить, что отсутствие животных жиров, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности, восполнят растительные, которые содержатся в капусте.

    Как раз благодаря синтезу растительных жиров расщепляются животные жиры и быстро выходят из человеческого организма через потовые железы.

    Именно поэтому многие худеющие таким способом отмечают чрезмерное потоотделение и быстрое устранение лишней массы тела.

    Если вам удалось похудеть с помощью такой диеты, и вы по ее окончанию снова начали кушать все подряд, то лишний вес вскоре вернется, а похудение пойдет насмарку. Следовательно, вам придется все время соблюдать правильное питание и подкреплять все это физическими нагрузками.

    В сутки нужно пить до 2 литров минералки. Если по утрам кружится голова, то за полчаса до завтрака нужно выпивать стакан теплой воды с ложкой меда.

    Диета на 7 дней

    Вы думаете, что минус 24 кг в месяц – это невозможно, но отзывы похудевших на капустной диете смогут полностью опровергнуть это. При правильной организации питания вполне реально достигнуть такого показателя.
    Большую роль играет исходный вес – чем он больше, тем лучше будут результаты.

    Принцип семидневной капустной диеты такой же, что и при пятидневной, описанной выше, только в последние два дня меню становится аналогичным первым двум.

    Все правила остаются прежними:

    1. Не есть после 9 вечера;
    2. На ужин не пить молока, кефира и других продуктов, вызывающих метеоризм;
    3. В обед разрешается скушать немного крупы, но только без соли и масла.

    Капустная моно-диета

    Жесткой является капустная моно-диета, на протяжении которой нужно в течение 3 дней кушать только капусту и пить воду. Соблюдая данную диету можно употреблять все виды капусты в сыром виде и приготовленные на пару.
    Этот принцип питания можно включить в рацион в качестве разгрузочных дней.

    Сесть на такую диету могут только, девушки, у которых кроме проблем с лишним весом других патологий нет. А для тех кто любит капусту и такое питание не вызывает дискомфорта диету можно продлить на 10 дней.

    Отзывы о такой диете говорят, что она дает великолепный результат и девушки прибегают к ней перед торжествами, когда необходимо выглядеть на все сто.

    Капустная диета на 7 дней

    Такая капустная диета для похудения, представляет собой сбалансировано составленный рацион блюд, который за неделю поможет скинуть от 2 и больше кг.

    Принимайте капустные блюда небольшими порциями, но не реже трех-пяти раз в день. Многое зависит от самого продукта. Есть несколько видов капусты: кольраби, брюссельская, цветная, краснокочанная капуста.

    С каждой из них применяется своя диета. Но больше всего вариантов с белокочанной капустой, свежей или квашенной, в виде супов, салатов, или на основе капустного сока. Бывают еще сочетания продуктов, например, картофельно-капустная диета.

    Но все варианты приносят свою пользу.

    Вред и противопоказания

    Капуста тяжело переваривается, и через четыре дня могут возникать некоторые сложности. Если у вас есть проблемы с желудком, данную диету использовать нельзя.
    Употреблять капусту продолжительное время не стоит при нарушении функции почек и диабете.

    1. В пятницу:
    1. В субботу:
    1. В воскресенье:

    Эффективность капустной диеты проверена и доказана многими.

    Таким образом, в диете допускаются необходимые вольности, из-за которых потом не будет срывов. При этом присутствуют как белки, так и углеводы в необходимой мере.

    Еще раз повторю, что нет необходимости считать калории или даже объемы порций, потому что на продуктах, которые участвуют в рационе, невозможно набрать вес.
    Но очень важно при этом всегда чувствовать себя сытым. Если вы недоедаете, надеясь, что таким образом вам удастся больше похудеть, вы рискуете набрать вес обратно после диеты.

    Вариант диеты на 7 дней

    Недельная диета на капусте такая же, как и двухнедельная, с той лишь разницей, что вы сокращаете диету на 7 дней.

    Блюда можно отваривать, запекать, готовить на пару или тушить без предварительной обжарки.

    Далее, нужно хорошо вымыть овощи, нашинковать капусту, морковку нарезать соломкой, рук сделать кольцами, а перец и сельдерей кусочками. Помидоры ошпарить кипятком и снять кожицу, измельчить или перетереть на сыте. Сложить все ингредиенты в кастрюлю и залить водой, на слабом огне довести до кипения и варить еще 10 с. с открытой крышкой.

    Отдельно отварить рис, остудить и после просто совместить вместе с зеленым луком и овощами. Снимает суп с огня. Можно приступать к трапезе.

    Диета будет следующая

    1. Первый день: капустный суп и фрукты, кроме банана и винограда. Обильное питье и витаминный комплекс.
    2. Второй день: капустный отвар и любые овощи, кроме картофеля.

    Апельсин, листья капусты, тост, кофе Салат из овоща, яблоко, кофе Отварной овощ, кусочек сыра, тост, кофе с молоком (обезжиренным) Второй завтрак Капуста с салатом, перцем, яблочный сок Отварное яйцо с листьями овощей, чай Пекинка с рукколой, куриное филе, чай Капустная запеканка, кусочек сыра Салат из овощей, рукколы, капусты, куриного филе, сок Обед Овощная запеканка из капусты, щи, чай Отварная рыба, запеканка с капустой и перцем, кофе без сахара Капустное рагу, бульон, отварная рыба Крем-суп из капусты, сливки обезжиренные, сок Щи с луком, отварная рыба, чай с молоком Ужин Салат из овощей и куриного филе, компот из сухофруктов Апельсиновый сок и листья Капуста, зеленый чай с лимоном Быстрая квашеная капуста, чай Капустно-яблочный салат с орехами, вода с лимоном

    Каждое из блюд можно заменить другим, главное – чтобы основным ингредиентом в них были капустные листья.

    Питаться можно только запеченными, отваренными или тушеными овощами.

    Рекомендуется в комплексе с диетой совершать физические упражнения, но усердствовать не следует, так как организм получает калорий меньше нормы.

    Какую капусту нужно употреблять при капустной диете?

    Ответ на вопрос, какую капусту употреблять, однозначен – любую!

    На заметку: Белокочанная капуста имеет 26 калорий в 100 г.

    Второй завтрак: капуста брокколи, приготовленная на пару – 200 гр.

    Обед: ленивые голубцы.

    Полдник: 120 гр. отварной цветной капусты.

    Ужин: тушеная капуста с гречневой крупой – 220 гр.

    4-й день

    Завтрак: вареное яйцо, стакан смузи из капустных листьев.

    Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата.

    Обед: запеченная белокочанная капуста в духовке с сыром.

    Полдник: 85 гр. салата с капусты кольраби, заправленная соевым соусом и кунжутом.

    Ужин: рагу из различных сортов капусты, сельдерея и сладкого перца.

    5-й день

    Завтрак: 170 гр. салата со свежей капусты, моркови и яблок заправленный лимонным соком.

    Второй завтрак: отварная цветная капуста – 200 гр.

    Обед: капустный суп.

    Полдник: натуральный йогурт.

    Ужин: 200 гр.

    Если до этого вы налегали на сладкое и вредное, то переключиться просто так на здоровый рацион без подготовки почти нереально. Давайте пока начнем с небольших шажков – разберемся с тем, как и что кушать, а также избавимся от распространенных заблуждений.

    Вернемся к хрустящим листьям. Если есть их слишком скучно, сделайте салаты. Благо, рецептов много:

    1. Салат классический. Крупно нарежьте листья капусты, натрите свежей моркови, добавьте порезанную петрушку.
    2. Салат с огурцами. Порубите капусту, нарежьте соломкой огурцы, добавьте мелко порезанного укропа.
    3. С яблоками. Тонкой соломкой порежьте свежие капусту, морковь, яблоки.
    4. Порежьте петрушку, укроп, зеленый лук, кинзу. Поломайте кусочками капустные листья и смешайте с зеленью.
    5. Рецепт для проблемного пищеварения.

    Они разнообразят меню вашей диеты.

    Запеканка

    Для запеканки понадобиться цветная капуста.

    Капустняк

    Для такого супа понадобятся следующие ингредиенты:

    Для более плотной консистенции супа можно присоединить к овощам 3–4 ложки уже отваренного риса.

    Овощи помыть, почистить, порезать. Томить на маленьком огне до готовности.

    Так, всего за одну неделю вы сможете избавиться примерно от десяти килограммов. Это мечта каждой женщины. Худейте с удовольствием!

    Источник: https://diets.guru/pohudenie/kapustnaya-dieta/

    Капустная диета для похудения на 5 и 10 дней: меню и результаты

    Капуста входит в число низкокалорийных овощей, часто включаемых в состав диет для похудения. Ее преимущество в том, что она содержит много углеводов и потому надолго утоляет чувство голода. А клетчатка в ее составе прекрасно очищает кишечник и помогает привести в норму работу всех органов пищеварения и ускорить процесс обмена веществ.

    Капустная диета для похудения может строиться по-разному: это либо монодиеты, либо режимы, допускающие кроме капусты употребление различных других продуктов. Не ограничивается и сорт самой капусты: белокочанная, брокколи, цветная, пекинская и др.

    Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные.

    Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

    В чем особенность капустной диеты

    Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

    Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

    Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира.

    При питании рафинированными, жирными и сладкими продуктами, в наших кишечниках происходит много разрушающих процессов, отчего ЖКТ плохо справляется с пищеварением, а значит, тело не получает должного питания, отсюда – не только лишний вес, но и болезни. Квашеная капуста – один из тех природных бюджетных продуктов, которые помогают справляться с этой проблемой домашними средствами.

    Но! Будьте очень внимательны, потому что вы не можете бесконтрольно есть квашеную капусту из магазина и надеяться на похудение.

    В магазинную квашеную капусту добавляют:

    И возможно еще что-то, но точно ничего полезного. Сахар, как вы знаете из примера с томатной пастой, в принципе не подходит для диеты. Соль вредна и ее количество стоит минимизировать в питании, насколько только сможете.

    Конечно, ни один диетолог не посоветует вам придерживаться монодиеты, в том числе и капустной, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но если вам нужно подготовиться к важному событию, чтобы надеть красивое платье, обтягивающее фигуру, можете испробовать на себе капустную диету, ведь она намного безопаснее и полезнее всех других существующих монодиет.

    Видео: «Капустная диета»

    Источник: http://TheWom.ru/diety-fitness/kapustnaya-dieta-effektivnoe-pohudenie-za-10-dnej-osobennosti-menyu-rezultaty-kapustnoj-diety/

    Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней

    Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *