Овощные блюда для диеты 6 лепестков


овощные блюда для диеты 6 лепестков

Они являются полезным жиром, который необходим организму для его полноценной деятельности, при этом он не превращается в жировые отложения на теле. Более того, полиненасыщенные кислоты сами ведут активную борьбу с уже имеющимися жировыми отложениями на боках, в области талии и других проблемных участках тела. По словам диетологов, регулярное употребление рыбы способствует нормализации уровня холестерина в крови, благодаря чему снижается риск развития многих заболеваний. Белок, которым богата рыба, обладает диетическими свойствами, легко усваивается и укрепляет мышечную систему.

Меню рыбного дня может состоять из рыбы таких сортов:

1. Рыба диетических сортов (0, 2 – 3,9% жирности) – лимонема, язь, минтай, навага, пикша, потассу, судак, треска, тунец, щука, камбала, окунь речной, форель, хек.

2.


Диета «6 лепестков» – это шесть последовательно чередующихся однодневных монодиет: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная, фруктовая. В этой статье мы приводим некоторые рецепты для диеты 6 лепестков от посетителей сайта Азбука Диет.

Лепесток 1 – рыбный день диеты

1.
Форель, запеченная в фольге. Натираем рыбку специями по вкусу, заворачиваем в фольгу, и в духовку до готовности. У готовой форели снимаем кожу и едим!

2. Фрикадельки из минтая с зеленью.

Прокрутить тушки минтая. Лук, укроп и петрушку мелко нарезать. Всю зелень добавить в фарш. Посолить и поперчить. Скатать шарики и выложить на противень.

3.

Кета на пару Порезать кету кусочками, посолить и поперчить. На дно скороварки налить воды и добавить немного зелени(для ароматного бульона).


Выложить кусочки кеты на паровую вставку. Один раз перевернуть за время готовки.

4.

Овощные блюда для диеты 6 лепестков

Вниманиеattention
Творог очередного лепестка диеты восстановят минеральные запасы, а фруктовое деликатесы запустят процессы обмена веществ.

Очередность чередования лепестков диеты рассчитана на 6 дней:

  1. Рыбный лепесток. Выбирайте любую рыбу, какая вам приглянется. Вес в готовом виде – 300-500 грамм. Допускается уха или рыбное заливное.
  2. Овощной лепесток.

Разрешены все без исключения овощи, независимо от содержания крахмала.
  • Куриный лепесток. Для диеты подойдет куриное филе без шкуры, общей массой полкило готового продукта на выходе.
    Инфоinfo
    Разрешено употребление бульона или супчика с зеленью и курицей.
  • Злаковый лепесток. Низкий гликемический индекс злаковых круп дает чувство насыщенности, стимулируя пищеварение.

  • Полезными будут отруби.

    Овощные блюда для диеты 6 лепестков меню


    Длительность похудения всего 6 дней, однако по многочисленным отзывам они могут привести к ощутимой потере веса: до 4-5 килограмм.

    Не лишена программа и недостатков. И это неудивительно, если помнить, что «6 лепестков» — все же экстремальный вид похудения без глубинной перестройки образа жизни.

    Овощные блюда для диеты 6 лепестков для похудения меню

    Снижать калораж ниже отметки в 1300 единиц не рекомендуется. Организм может воспринять это как голодовку, в результате скорость метаболизма упадет, и похудение замедлится.

    Калорийность суточного меню не может быть слишком высокой.
    Организм должен затрачивать больше энергии, чем он потребляет с пищей. Только в этом случае возможна потеря лишнего веса. Чтобы увеличить свои энергетические расходы можно заняться спортом. Неплохое действие окажет даже выполнение упражнений в домашних условиях – главное, заниматься регулярно.

    Рецепты

    Меню на диете 6 лепестков, по отзывам, привлекает своей простотой и разнообразием. Несмотря на то, что каждый день представляет собой мини-монодиету, интересные рецепты всегда будут уместны.

    Овощной суп-пюре

    Для его приготовления понадобятся картофель, цветная капуста, шпинат и морковь.

    Важноimportant
    Диетическая методика начитается именно рыбным днем по той причине, что жирные кислоты и протеины запускают работу печени, подготавливая ее, таким образом, к новым способам получения энергии. Все питательные вещества, присутствующие в рыбе, легко усваиваются организмом и являются низкокалорийными, поэтому набор веса исключается.

    Овощной день диеты 6 лепестков построен на продуктах, богатых углеводами.


    Такая пища позволяет восстановить витаминные запасы организма. Автор методики рекомендует есть овощи в сыром виде, так количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий, в результате диета 6 лепестков позволит стать значительно стройнее. За овощной день можно избавиться от 0, 8 кг лишнего веса.

    Куриный день диеты 6 лепестков насыщает организм протеином и восполняет недостаток витамина В12.

    Овощные блюда для диеты 6 лепестков на каждый день

    Даже при углубленном поиске в интернете невозможно обнаружить каких-либо документальных свидетельств, подтверждающих само существование такого специалиста по похудению, что сразу наталкивает на мысль об использовании давно известного рекламного хода «громкого имени», целью которого является привлечение к диете повышенного внимания. Конечно, данное обстоятельство характеризует этот диетический режим не самым лучшим образом, хотя в истории диетологии существует немало примеров выдуманного авторства диет, которые, тем не менее, оказывались довольно результативными.

    На различных диетологических форумах, обсуждающих множество вопросов для похудения, лепестковая диета получает самые разнообразные оценки в отношении своей эффективности.

    Фруктовый день — вариант меню:

    Сколько кругов можно сделать?

    2 круга с перерывом в неделю, как рекомендует Анна Юханссон.

    Cалаты, тушеные рагу, запеченная рыба, креветки, кальмары, любое мясо, фрукты и отсутствие усилителей вкуса — так проводим свободную от диеты неделю. И повторяем диетический цикл «6 лепестков» для закрепления результатов.

    Лепестковая диета — это три главных преимущества на пути к стройности:

    1. Высокая эффективность.

    Для заливки: измельчаем и пассируем без масла лук, добавляем протертые помидоры и любимую приправу по вкусу. Заливаем голубцы соусом и запекаем в духовке до готовности.

    Рецепт для любителей брокколи

    Отвариваем в подсоленной и заправленной лимоном воде (выжать где-то пол лимона).

    Для заправки 2 ст. ложки лимонного сока и 2 ст. ложки отвара от брокколи. По желанию добавить зелень, чеснок, залить брокколи соусом и наслаждаться.

    Вот такие нехитрые рецепты для овощного дня диеты 6 лепестков можно использовать.

    Разнообразие достаточно большое, так что надоесть овощи просто не смогут за один день.

    Для их переваривания организм расходует дополнительную энергию. За счет этого восполняются запасы гликогена, потраченного в белковый день.

    Нельзя мюсли, каши быстрого приготовления, чечевицу, нут, другие бобовые, белый рис, манную крупу, злаковые батончики, козинаки.

    Примерное меню

    Завтрак — запаренная гречка.

    Второй завтрак — пшенная каша.

    Обед — вареный рис.

    Полдник — овсяная каша.

    Ужин — отварная гречка.

    День 5 творожный

    Прекрасная возможность пополнить запасы минералов.

    Единственное условие — творог должен быть 5% жирности. Съесть можно 500 г. Также допускается йогурт 2,5% жирности без добавок (до 150 мл), молоко 2,5% до 250 мл.

    Молочный белок самый ценный. Он находится в сыре, сметане, твороге, молоке, всех кисломолочных продуктах.

    Вес продолжает стремительно уменьшаться благодаря тому, что организм, отказавшись от углеводов, вынужден получать энергию сжигая жировые клетки.

    Запеченное куриное филе

    Филе курицы помыть, снять кожицу, посолить, приправить специями и завернуть в рукав для запекания или фольгу. Печь в духовом шкафу до готовности.

    Тушенная курица

    Промытые кусочки курицы, посолить, посыпать травами и уложить в посуду с толстыми стенками.

    Лучше всего для этой цели подойдет чугунная сковородка или утятница. Плотно закрыть крышкой и готовить 2-3 часа на слабом огне.

    Хорошо протушенная курица выделяет очень много сока, поэтому не следует добавлять воду или масло.

    Рецепт жареного куриного филе

    Для того чтобы мясо было мягким и сочным, за 2 часа до приготовления замочите его в смеси из специй, трав и виноградного уксуса.

    При выдерживании повторного шестидневного диетического цикла можно прекратить процесс похудения в любой день, доведя соблюдаемую монодиету до конца и выдержав после этого правильный выход.

    Разрешенные продукты

    Само собой разумеется, что питательный рацион диеты 6 лепестков обязан соответствовать выдерживаемой в определенный день монодиете и составляться исключительно из продуктов, отвечающих всем ее требованиям.

    Общие правила

    Диета 6 лепестков для похудения (известная также под названиями – «Ромашка» или «Цветочная»), которую предположительно разработала и выпустила в свет диетолог из Швеции Анна Юханссон, представляет собой шестидневный курс диетического питания, составленный из нескольких монодиет с различной направленностью действия, проявляющегося благодаря употреблению продуктов из разных гастрономических категорий.

    С целью разнообразия в рацион включают овощные смузи, которые в последнее время приобретаю все большую популярность.

    Это может быть разгрузочный день на минеральной воде без газа.

    Не более двух недель.

    Система похудения 6 лепестков отличается большей степенью профессиональной разработанности. Её принципы научно обоснованы и поддержаны диетологами.

    С любимой диетой всё намного сложнее.

    Во-первых, неизвестен автор. Во-вторых, сразу видна калька со шведской методики, причём не самая удачная. Перемежать монодиеты с питьевыми разгрузочными днями достаточно опасно для здоровья. Кроме того, в любимой отсутствуют рыбный и мясной дни, так что потешить себя белком и фосфором не получится.

    Можно есть любые фрукты (1‒1,5 кг) — сырые или запеченные, пить соки, восполняя запасы витаминов, полезных веществ. Если любите, добавляйте к ним корицу.

    Можно съесть 200‒300 г сухофруктов (вес остальных фруктов снижается, соответственно, до 1200‒1300 г), ягоды — до 200 г.

    Сухофрукты предпочтительны домашнего приготовления. Магазинные обрабатывают диоксидом серы для увеличения срока хранения. На упаковке его обозначают как Е220. Учтите, что это высокотоксичная добавка.

    Примерное меню

    Завтрак — смузи.

    Второй завтрак — один банан.

    Обед — фруктовый салат, приправленный ягодами.

    Полдник — апельсин, киви.

    Ужин — смузи.

    Рецепты на каждый день диеты

    Блюда из рыбы

    Самое простое — запечь рыбу в фольге.

    Если блюдо готовится в мультиварке, положите стейки в чашу для варки на пару, выберите соответствующий режим. Через отведенное время можно пробовать блюдо на вкус.

    Публикация от Кухни ДОМИНО (@kuhni_domino) 9 Ноя 2018 в 9:23 PST

    Овощные блюда

    Самый простой вариант — салаты, но без масляных заправок.

    Можно приготовить болгарский перец, фаршированный овощами. Срезаем у перцев хвостики, очищаем от семян, прожилок, промываем под проточной водой. Затем заливаем их кипятком, выдержав 3‒5 мин. Это сделает перец мягким и пластичным. Он не будет разрываться в процессе фаршировки. Нарезаем крупными кубиками лук и белокочанную (можно пекинскую) капусту, чеснок, натираем морковь. Пропускаем все через мясорубку, солим, добавляем специи, мелко нарезанную зелень. Все тщательно перемешиваем.

    При соблюдении меню диеты 6 лепестков человек не смешивает несовместимые между собой продукты, поэтому в его организме не образуется подкожный жир.

    В диете Анны Йохансон нет продуктов, которые не гармонируют между собой и приводят к образованию жировых отложений на теле, поэтому вероятность набора дополнительного веса исключена. Более того, эффективность этой системы питания еще и в том, что монодиета значительно ускоряет процесс похудения.

    Усиленное сжигание жира достигается благодаря однообразному питанию в течение суток. Организм, который получает одну и ту же пищу, переваривает ее впустую, в то время продолжает искать дополнительной энергии, сжигая собственные жиры.

    С другой стороны, организм в некоторой степени не успевает привыкнуть к новой пище и перейти в режим энергосбережения, как это происходит при многодневных монодиетах.

    Анной Юханссон. С помощью этой диеты организм очищается от токсинов и шлаков. Продолжительность диеты всего 6 дней, в период которых требуется соблюдать шесть монодиет. Диета легко переносится, не вызывает негативные изменения в организме, обеспечивает отличные результаты, у большинства, соблюдающих данную схему питания, регистрировалось ежедневное снижение веса от 500 г и больше.

    Описание диеты 6 лепестков

    В основе шестидневной монодиеты, предложенной шведским диетологом Анной Юханссон лежит принцип раздельного питания, что обеспечивает высокую результативность и способствует оздоровлению организма в целом.

    В качестве символа автор использует лепестки, каждый из которых соответствует одной группе продуктов, и указывает на необходимость использовать в течение 24 часов только продукты, идентичные по биохимическому составу.

    Выложить котлетки в форму и ставить в духовку на 30 минут.

    Филе, приготовленное в духовке

    Нужно промариновать куриное филе на пару часов в смеси из зелени и уксуса винограда. Чтобы блюдо готовилось быстрее можно филе нарезать на маленькие кусочки. Запекать мясо нужно в духовке, слегка заливая куриным бульоном.

    Куриный суп

    200 г куриного филе нужно нарезать на маленькие кусочки, залить 500 мл водой, ставить на медленный огонь. Потом следует убрать накипь, добавить щепотку соли, приправы, кинзу. Если суп готовится на второй круг диеты, можно добавить половину варенного вкрутую яйца (нарезанного).

    Злаковый день

    Котлеты из гречки

    Берут полстакана гречки, литр воды, соль, перец, зелень, приправы. В приготовленную в слегка подсоленной воде гречку добавляют специи и измельченную зелень.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *