Печеные яблоки при диете рецепты


Начну, пожалуй, эту статью с одного ценного совета: если к вам в гости собралась вечно худеющая подруга, не стоит ломать голову над угощением, просто подайте к напитку печеные яблоки с корицей. От такого лакомства отказаться не так уж просто: яблоки для похудения манят своим ароматом, румяным бочком, они очень вкусные, да и все знают, насколько они полезны. Печеные яблоки для похудения можно быстро приготовить, да и они в продаже круглый год.

Печеные яблоки для похудения необходимо включать в рацион людям с проблемным пищеварением, кардиологическими заболеваниями и тем, кто мечтает похудеть. Дело в том, что в них содержится большое количество полезной клетчатки и пектина, с помощью которого из организма выводится лишняя жидкость, уменьшаются отеки, уходит вредный холестерин.

Печеные яблоки для похудения.

Печеные яблоки при диете рецепт

  • Влить по чайной ложке меда.
  • Накрыть срезанной верхушкой, чтобы лучше сохранился аромат.
  • Форму смазать маслом и поставить в разогретую до 170ºС духовку на полчаса.
  • При подаче можно дополнительно полить яблоки медом.

Готовим с корицей

Традиционный дуэт ароматов – яблоко и корица – можно разбавить ноткой аниса.

Для ароматного лакомства будут использоваться:

  • яблоки;
  • сахар;
  • сливочное масло;
  • корица молотая;
  • целая палочка корицы;
  • звездочка аниса.

В этом рецепте не стоит заменять анис похожим по вкусу бадьяном, так как последний плохо переносит тепловую обработку.

  1. Подготовленные яблоки сбрызнуть лимонным соком.
  2. Наполнить сахаром по вкусу.
  3. Положить в каждое не более половины чайной ложки корицы.

Печеные яблоки при диете рецепты

Обед и ужин такой же, но без хлеба.

Для перекусов используются свежие, кисло-сладкие яблоки. Пить можно только воду и несладкий зеленый чай.

Приготовление печеных яблок процесс очень простой.

Читайте далее в тему:

  • Дыня во время диеты, какова калорийность дыни?
  • Рецепт кальмаров по Дюкану

Важное:

  • Гипноз для похудения
  • Расчет идеального веса

Печеные яблоки для похудения: рецепт

Печеные низкокалорийные яблоки с йогуртом

Как запекать яблоки в духовке для диеты?

Взять несколько крепких, спелых плодов, помыть и острым ножом извлечь сердцевину с семечками.

Печеные яблоки на диете рецепты

Вниманиеattention
Клетчатка незаменима для правильного пищеварения и хорошей работы кишечника, а еще она способствует похудению.

  • Нормализуют давление, снижают «плохой» холестерин.

Плоды доступны круглый год, а если учесть, что они очень вкусные, то использовать печеные яблоки для похудения – одно удовольствие.

Диета

Первое правило для любой диеты – сначала проконсультируйтесь с врачом. И не ждите мгновенного результата, если нужно сбросить много.

Существует несколько диетических методик, основанных на печеных яблоках.


Выбирайте любую – они все хороши и просты в исполнении.

Кушайте печеные яблоки для похудения два-три дня, максимум неделю. Разгрузочную неделю можно устраивать 2-3 раза в год, но не чаще.

  • 1 Печеные яблоки в духовке с сахаром
  • 2 Сладкое угощение с медом
  • 3 Готовим с корицей
  • 4 Печеные яблоки с орехами в духовке
  • 5 Яблоки, запеченные в духовке с творогом
  • 6 С начинкой из риса и изюма
  • 7 В слоеном тесте

Большое количество сырой клетчатки и кислоты, которые содержатся в свежих яблоках, могут стать причиной деликатной проблемы с пищеварением. Правильная термическая обработка делает фрукты безопасными для усвоения, сохраняя большую часть полезных свойств и вкусовые качества.
Универсальный рецепт печеных в духовке яблок используют для приготовления первого прикорма малышам, при составлении диеты для беременных или при снижении веса, для праздничных домашних десертов и даже для ресторанных деликатесов.

Печеные яблоки в духовке с сахаром

Для запекания удобнее использовать плоды с толстой кожицей.

Инфоinfo
Теперь полученной сладкой начинкой наполняем наши пп яблоки и отправляем в духовку на 20 минут!

Запеченные яблоки с сухофруктами

Этот вариант пп яблок станет настоящим десертом на вашем диетическом столе.

  • 4 яблока. Моем, чистим, вынимаем сердцевину.
  • 100 грамм сухофруктов.

В этом варианте мы будем использовать курагу и изюм в равных пропорциях. Обязательно замачиваем в кипятке на 20 минут, чтобы сухофрукты стали мягкими.

Затем немного измельчаем ножом.

  • Корица
  • 30 грамм любых орехов. Измельчаем.
  • 2 чайные ложки меда или кленового сиропа.
  • 1 сладкий апельсин.
  • Перемешиваем сухофрукты с орехами и добавляем к ним немного корицы.

    Теперь кладем эту начинку в яблоки. Сверху поливаем медом или кленовым сиропом. Запекаем около 15 минут.

    А если вы захотите разнообразить свое…

    • Янтарная кислота для похудения: верный помощник во время диеты

    Янтарная кислота — это продукт, получаемый при обработке природного янтаря. Она абсолютно безопасна для организма и не является лекарственным средством.…

    • Сбалансированная диета для похудения

    Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время.
    Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

    • Кефир с отрубями для похудения

    Порой некоторые продукты удивительным образом сочетаются друг с другом. Так, например, кефир с отрубями. Этот удивительный коктейль, который получается в…

    • Суть диеты углеводного чередования

    Среди спортсменов в настоящее время очень популярна диета углеводного чередования.

    Приятного аппетита! Вы узнали как запекать яблоки в духовке для диеты!

    Читайте далее в тему:

    • Арбуз — калорийность, диета, очищение!
    • Диета Дружбы — что это?

    Важное:

    • Психология похудения — как худеть без стресса
    • Расчет БЖУ

    Автор рецепта: Дороднова Марина

    Рекомендованные статьи

    • Рацион гиполипидемической диеты

      Гиполипидемическая диета является медицинским методом по снижению веса. В ее основе – уменьшение употребления калорий. Если урезать рацион хотя бы…

    • Запеченные яблоки в духовке с творогом и медом — рецепт с фото

      Запеченные яблоки являются прекрасным диетическим блюдом, которое можно употреблять, не переживая за свою фигуру.

    В ней содержится всего 26 калорий, так что не бойтесь добавлять мед вместо сахара!

    • Немного корицы.

    Кладем в яблоки корицу (по своему вкусу) и мед. Отправляем в пароварку на 15 минут. После чего даем пп десерту остыть! Можно снять кожуру с яблок, но помните, что больше всего клетчатки содержится именно в ней!

    ПП десерт из яблок без выпечки

    Не хочется возиться с выпечкой? Тогда у нас есть отличный рецепт пп десерта именно для вас.

    В состав этого рецепт пп яблок входят финики, которые являются идеальным сухофруктом для приготовления различных десертов. Помимо огромного количества полезных веществ, финики также содержат много полезного сахара!

    Итак, вам понадобится:

    • Финики. Берем сухофрукты среднего размера. Вам понадобится примерно 25 штук. Заливаем их половиной стакана черного чая (сахар не кладем) и оставляем немного набухнуть.

    Важноimportant
    Природная сладость проявится при запекании. Даже если само яблоко кислого сорта. При особом желании добавьте капельку мёда.

    Фото: Depositphotos.com.


    Автор: mikitiger.

    От нагревания мёд теряет свои свойства и становится канцерогенным. Лучше добавьте его в готовый продукт. Но не переусердствуйте – мёд существенно повысит калорийность!

    Чем хороши

    1. Благодаря действию высокой температуры при приготовлении кислотность яблок становится нулевой, поэтому в запеченном виде они безвредны для людей с болезнями ЖКТ.
    2. В печеных яблоках много пектина, с помощью которого выводится лишняя жидкость, уменьшаются отеки.
    3. Это сладкое блюдо показано людям с кардиологическими болезнями.
    4. В запеченных яблоках много клетчатки – столько же, сколько и в свежих плодах, ведь она не исчезает при нагревании.

    Пищевые волокна и пектин выводят из организма токсичные вещества, препятствуют усвоению жиров.

    Оказывается, не только свежие, но и печеные яблоки содержат все необходимое для похудения, причем, не рискуя здоровьем.

    Печеные яблоки можно смело включать в диетическое меню. Они могут стать прекрасным завтраком, или вечерним десертом.

    Замечательный результат дадут разгрузочные дни на печеных яблоках.

    В сезон созревания местного урожая можно устроить себе яблочную диету. С ее помощью удастся без труда сбросить до 5 килограмм за неделю.

    И если, при повышенной кислотности желудка, гастрите и других ЖКТ заболевания свежие яблоки есть нельзя, то печеные пойдут только на пользу.

    Придерживаться диеты на печеных яблоках очень просто;

    на завтрак можно съедать 2 печеных яблока, кусочек черного хлеба и стакан 1,5% кефира.

    Из самых распространенных отечественных сортов идеальны для запекания антоновские яблоки, макинтош, ранет, хороши красные джонатан и канадские серые.

    • Чтобы яблоки не трескались под действием высокой температуры, их кожуру предварительно накалывают либо неглубоко надрезают по кругу на половине высоты плода.
    • Оптимальные специи, с которыми яблоки особенно «дружат» – корица, гвоздика, анис, ваниль.

    Рассмотрим эти правила в действии, на трех примерах.

    Рецепт первый, «Яблочный минимум»:

    • Плоды подходящего сорта вымыть, извлечь сердцевину (обыкновенным ножом или специальной цилиндрической выемкой), наколоть кожицу.
    • Разместить подготовленные яблоки в жаропрочной форме, на дно налить немного (не больше 50 мл) воды.
    • Поместить заполненную форму в духовку, запечь при 180ºC в течение примерно получаса.

    Это такие сорта, как «Гренни смит», «Антоновка» или «Ранет».

    Если яблоко не достаточно сладкое само по себе, можно приготовить его с подсластителем. Запеченные яблоки с сахаром не должны трескаться и выпускать сок, поэтому количество используемого сладкого песка весьма ограничено.

    Обычно, чтобы не вызвать обильные потеки пригоревшей карамели, достаточно чайной ложки на один плод. Как вариант, можно отдельно сварить карамель и полить ею готовый десерт.

    В этом случае фрукты максимально сохранят сок, а посуда останется чистой.

    1. Яблоки тщательно вымыть, срезать с них верхнюю часть. Получится «крышечка» толщиной около 1,5 см.
    2. Вырезать сердцевину, сохранив целым донышко.

      Идеально справиться с этой задачей помогут инструменты для кулинарного карвинга.

    Мы рекомендуем обязательно полить готовые пп яблоки апельсиновым соком!

    instagram/fatima_shukova_

    Яблоко запеченное с корицей

    Самый простой рецепт, ингредиенты которого всегда есть под рукой:

    • 4 сладких яблока. Моем, чистим, удаляем сердцевину.
    • 1 столовая ложка коричневого сахара.
    • 1 чайная ложка корицы.

    В каждое яблоко насыпаем немного сахара и корицы. Готовим около 20 минут!

    Запеченная овсянка с яблоками

    180 грамм овсяных хлопьев. Используем исключительно цельнозерновой продукт, хлопья быстрого приготовления не подходят.

    • 4 яблока.

      Моем, чистим. Три яблока нарезаем небольшими кубиками. Одно яблоко дольками. Его мы будем использовать для украшения.

    • 30 грамм клюквы или изюма.

      В данном рецепте не нужно замачивать сухофрукты.

    • 30 грамм любых орехов.
    • 300 мл молока.

    Затем поливаем наш пп рулет соусом и отправляем в духовку! Готовим до получения золотистой корочки!

    Диетический штрудель с яблоками

    Хотите штрудель? Вот наш пп рецепт, который готовится в максимально сжатые сроки!

    • 100 грамм тонкого лаваша. Используем армянский лаваш. Если хотите, то можно заменить его на 300 грамм готового теста.
    • 3 средних яблока. Моем, чистим и нарезаем кусочками. Обжариваем яблоки на сковороде на одной ложке любого растительного масла. Лучше всего использовать кокосовое масло, оно придаст нашему пп десерту незабываемый аромат. Если вы хотите, то можно добавить к яблокам немного меда или кленового сиропа.
    • 50 грамм орехов. Берем грецкие и немного измельчаем их.
    • 30 грамм любых сухофруктов. Изюм или финики идеально подходят для этого рецепта. Обязательно залейте их горячей водой и оставьте на 5−10 минут.

    Затем слейте воду и немного измельчите.

    • 1 желток. Он нужен будет для того, чтобы смазать наш штрудель.

    На лист лаваша выкладываем яблочную начинку, смешанную с сухофруктами.

    Заворачиваем в рулет, смазываем желтком и отправляем в духовку на 20 минут. Когда пп штрудель будет готов, дайте ему немного остыть.

    Присыпьте сахарной пудрой и подавайте к столу!

    instagram/koval.tatiana.s

    Диетические запеченные яблоки в духовке

    Приходилось ли вам слышать о пользе яблок, запеченных в духовке? Именно этот простой рецепт советуют включать врачи в свой рацион при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также диетологи во время похудения. И вот почему:

    • печеные яблоки сохраняют все свои полезные вещества, но при этом отлично усваиваются организмом и не раздражают слизистую кишечника.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *