Водная диета большой вес


В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, — убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, — это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим — пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, в старости мы вообще не испытываем жажду.»

Таким образом вывод напрашивается сам собой: пейте достаточное количество воды каждый день — ваш организм будет работать «как часы», сохраняя активность и здоровье.


При пониженной кислотности желудка подойдут кислые сорта.

Трехдневная водно-яблочная система выглядит так:

  • Завтрак: отварные яблоки в виде пюре.
  • Обед: запеченные яблоки.
  • Полдник: тертое яблоко.
  • Ужин: коктейль из воды и яблочного сока с несколькими дольками лимона.

Норма чистой влаги – 2,5 литра.

Режим питания на 7 дней таков:

  • 1-й: 1 кг яблок.
  • 2-й: 1,5 кг яблок.
  • 3-й: 2 кг яблок.
  • 4-й: 2 кг яблок.
  • 5-й: 1,5 кг яблок.
  • 6-й: 1,5 кг яблок.
  • 7-й: 1 кг яблок.

Между яблочными перекусами следует пить по стакану очищенной воды. При остром чувстве голода в меню можно ввести нежирный кефир.

По завершении программы постепенно добавляют привычные продукты: сначала отварные яйца, затем – каши на обезжиренном молоке.

Водная диета большой вес

Например, хорошее решение – пить активированный уголь.

  • Непосредственно перед переходом на новый режим питания следует устроить специальный разгрузочный день. Например, целый день можно питаться гречневой кашей.
    Предварительно замочите стакан гречневой крупы. Затем разделите ее на 4-5 порций. На протяжении суток питайтесь гречкой без соли и молока.
    Важноimportant
    Самое главное, пить при этом достаточное количество воды. Диетологи рекомендуют выпивать за день около двух литров очищенной воды.
  • Безусловно, образ жизни, уровень физической активности тоже имеют большое значение.

Желательно увеличить нагрузки, ежедневно посвящать хотя бы час зарядке, гимнастике. Больше ходите пешком.
  • Крайне важно отказаться от некоторых «вредных» продуктов, которые крайне негативно отражаются на общем состоянии организма, провоцируют быстрый набор лишнего веса.
  • Инфоinfo
    Раньше мой ИМТ был 18-19, хотя это тоже другая крайность.

    Объем талии — 95 см. Это моя печаль и боль. Конечно я понимаю, что одна водная диета не справиться с таким пузом.


    Вниманиеattention
    И после 2-х родов практически невозможно вернуть талию в 60 см. Но я только недавно полностью отошла от вторых оперативных родов, поэтому прессом еще не занималась.

    Для начала начну с упражнения вакуумизации пресса и посильных силовых нагрузок.

    Объем бедер — 98 см. Здесь меня не так все напрягает, хотя сантиметров 5 убрать не мешало бы, да и подтянуть ягодичные и бедренные мышцы лишним не будет.

    Грудь не буду замерять, все равно еще ребенка докармливаю, поэтому это не будет достоверно.

    Почему именно водная диета?

    Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас.

    И здесь возникает очень много спорных вопросов, часть из которых до сих пор без ответа.

    Сколько литров выпивать, чтобы сбросить вес

    В сутки нормальный здоровый человек теряет примерно 2,5 литра воды, которые нужно восполнить. Но это средний показатель, так как у каждого своя потребность в питье.
    Она складывается из совокупности факторов: пол, возраст, вес, пищевые пристрастия, образ жизни, наличие тех или иных заболеваний.

    Существует несколько формул, позволяющих вычислить количество жидкости, необходимое конкретному человеку. Самая популярная — на каждый килограмм веса по 30–40 мл воды.
    Более точную цифру медики пока не назвали, поэтому начинать лучше с 30 мл, однако в жаркое время года и при регулярных занятиях спортом можно ориентироваться на больший коэффициент.

    В течение следующих 4-х суток необходимо пить 2-3 литра такой настойки в 24 часа и употреблять «здоровую» пищу общей калорийностью 1400 ккал. В последующие 4 недели нужно повысить калорийность блюд до 1600 ккал и ежесуточно выпивать около 2-х литров воды Сасси.

    За месяц диеты на воде Сасси можно потерять (в зависимости от начального веса) 6-10 килограмм.

    Водная диета, отзывы и результаты

    В сети интернет использование простой воды для похудения вызывает разную и порой достаточно бурную реакцию, как среди обычных людей, так и в обществе профессиональных диетологов. Довольно часто на одном и том же форуме целиком и полностью положительные отзывы похудевших на водной диете людей перемежаются с абсолютным отрицанием самой возможности такой диетической методики, а споры между участниками переходят в настоящие баталии.

    Предпочтение отдается фруктам, цельнозерновым кашам, обезжиренному творогу и рыбе.

    Вода и хурма

    Солнечная и такая ароматная хурма – настоящий коктейль из микроэлементов. Наличие йода позволяет обогащать щитовидную железу, калия – сердце, железа – кровь. В хурме содержится витамин С, предотвращающий вирусные заболевания и значительное количество бета-каротина, который лучшим образом влияет на остроту зрения. Калорийность хурмы находится в пределах 60-70 ккал на 100 граммов. При этом она отлично утоляет голод за счет содержания пектинов и клетчатки.

    Моно-диета на хурме является достаточно строгой: в день разрешается съедать 1,5 кг хурмы, выпивать половину стакана кефира низкой жирности и 2 литра чистой воды.

    В сковороде с небольшим количеством оливкового масла обжарьте грибы до готовности и нарежьте их кусками. В небольшой кастрюле на протяжении 2-3-х минут прокипятите сливки, добавив в них целый предварительно очищенный лук, прованские травы и немного соли, после чего удалите луковицу.

    В капустное пюре добавьте кипяченые сливки, специи, жареные шампиньоны и тщательно перемешайте.

    Полученную смесь на 2-3 минуты поставьте на слабый огонь и внесите в нее измельченную зелень.

    Фаршированные кабачки

    Необходимые ингредиенты:

    Фаршированные кабачки

    Помойте кабачки и разрежьте их пополам вдоль.

    Диета на одной воде помогает хорошо снизить вес

    Водная диета для похудения пользуется большой популярностью. Многие женщины уже умели убедиться на личном опыте, насколько результативна такая методика снижения веса.
    Очень важно понимать, что водная диета не подразумевает голодания, когда человек практически не кушает, а пьет исключительно воду. Вовсе нет. Меню будет достаточно богатым, но при этом можно уменьшать содержание в нем твердой пищи.

    Кроме того, понадобится установить специальный режим потребления воды.

    Сегодня мы рассмотрим основные особенности, преимущества и недостатки водной диеты. Обязательно остановимся на противопоказаниях, поскольку такая методика похудения ни в коем случае не должна вызывать негативных последствий, побочных эффектов.

    Следует внимательно относиться к своему здоровью, не ставить организм под удар.

    Для предупреждения таких негативных явлений советуется в период соблюдения водной диеты принимать витаминные комплексы и БАДы.

    Не разрешается увлекаться данной программой и произвольно вводить в нее изменения, продлевая срок диеты или подвергая себя тяжелым испытаниям в виде голодания. Худеть с помощью водной диеты конечно можно, однако важно следить за тем, чтобы ежемесячная потеря веса не превышала 3% от текущей массы тела.

    Ответы на популярные вопросы

    Многие желающие корректировать фигуру и сбросить лишний вес с помощью водной диеты задают вопросы, для того, чтобы уточнить нюансы и получить хорошие результаты.

    Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса.

    Как рассчитать?

    Для вычисления ежедневной водной нормы нужно умножить массу тела на 40.

    Правильно установленный режим питья уменьшает риск:

    Как пить воду

    Не существует общего универсального ответа для всех в части требуемого количества питья, ведь вес и активность человека определяет объем обязательной жидкости. Но есть ряд принципов и правил потребления живительной влаги.

    Первое – 30-40 г на килограмм человеческого тела. 1-2 стакана теплой воды натощак с утра пробуждают органы, способствуют очищению от токсинов и вредных веществ.

    Кормящие мамы, беременные женщины нуждаются в больших количествах жидкости для поддержания своего организма и жизнедеятельности ребенка.

    Лишь при выполнении всех этих условий процесс похудения может быть по-настоящему эффективен и безопасен.

    Отдельного обсуждения удостаивается голодание на воде, которое также имеет своих неистовых сторонников и ярых противников. Сразу нужно отметить, что в число приверженцев этого метода коррекции веса в основном входят здоровые люди похудевшие таким способом без каких-либо негативных последствий для своего организма, а вот состав их оппонентов формируется преимущественно из врачей-диетологов.

    Кому верить в данном случае предстоит решать самостоятельно, однако в вопросе сохранения здоровья лучше все-таки довериться профессионалам, которые крайне не рекомендуют придерживаться водной монодиеты на протяжении более 3-х суток.

    Стоит ли потом удивляться вновь появившемуся лишнему килограмму на весах?!

    Алла Юрьевна, диетолог

    Вода насыщает наш организм живительной силой и энергией. Без нее нет и не может быть жизни. Аналогичное могу сказать о хорошей фигуре. Если вода не включена в ежедневный рацион, придется смириться с лишним весом и целлюлитом. Какая диета на основе воды самая лучшая? Пожалуй, та, что не доставляет откровенного дискомфорта. Своим пациентам я рекомендую не увлекаться краткосрочными программами, а склоняться в сторону семидневных систем для похудения. Очень хороши в этом плане Медицинская программа и Восточная. Обе предусматривают достаточный питьевой режим, обе не наносят видимого вреда организму.

    Если нужно срочно избавиться от пары лишних килограммов, чтобы влезть в любимое платье, можно воспользоваться моно-режимом, скажем, на воде и каше.

    Примерное меню выглядит следующим образом:

    Время приёма пищи может быть любым в зависимости от распорядка дня, но интервалы необходимо соблюдать.

    Оставшееся время можно питаться творогом, фруктами и овощами, кашами и кисломолочными продуктами. Мясо разрешено несколько раз в неделю. Сахар и крахмал под запретом.

    Детокс на талой воде

    Это один из наиболее действенных видов детоксикации организма.

    Стимулируя биоактивность клеток, жидкость пробуждает спящий потенциал тела, бодрит и тонизирует. Уникальные свойства выгодно выделяют размороженную Н2O на фоне других. Отсутствие жестких солей, ядовитого дейтерия и токсических веществ – всего лишь первое преимущество. Остальные преимущества таковы:

    1. Нормализация метаболизма.
    2. Повышение работоспособности.
    3. Снижение аппетита.
    4. Очищение от шлаков.
    5. Улучшение работы систем и органов.
    6. Укрепление иммунитета.

    Диетологи рекомендуют не пренебрегать «талыми» разгрузочными днями.

    Норма составляет 30-40 г на 1 кг человека. Даже небольшие глотки в течение часа ускорят метаболические реакции и утолят растущий аппетит. Выясняя волнующую тему, как вода способствует похудению, не переборщите с соблюдением нормы и баланса.

    Чрезмерное потребление жидкости выводит кальций, железо, и прочие жизненно важные микроэлементы.

    В дополнение ко всему, так как тело большей частью состоит из воды, она помогает в функционировании органов. Почки, печень, желудок, сердце, мозг – всему помогает работать достаточное количество жидкости.

    Происходят случаи обезвоживания даже в странах, где нет проблемы с природными источниками. Человек попросту не придает этому должного значения.

    Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.

    После еще неделю хорошо употреблять исключительно здоровую пищу, продолжая принимать медовый напиток по нескольку раз в день.

    Противопоказаниями к похудению служат:

    1. Диабет.
    2. Аллергия.
    3. Язва.
    4. Почечные патологии.

    Черный шоколад и вода

    Всего одна плитка шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлению жизни. Объясняется это содержанием в продукте природных антиоксидантов катехинов. Полезным считается именно черный шоколад с содержанием 70% какао, предотвращающий развитие сердечнососудистых заболеваний и защищающий клетки от свободных радикалов.

    Меню однодневной разгрузочной программы предусматривает употребление чашки несладкого кофе без молока и 30 граммов черного шоколада вместо основных приемов пищи. В промежутках следует пить очищенную воду без добавок.

    При избыточном весе, курящим, кофеино- и алкозависимым дневная доза питьевого режима увеличивается вдвойне. Помните, кипяченая вода не обладает всеми полезными качествами, как отфильтрованная, поэтому она должна быть проверенного качества.

    Какую воду нужно пить

    Выбор остановите на минеральной, негазированной воде.

    Смотрите на этикетку – для соблюдения питьевого баланса она нужна слабоминерализированная – 0,1-0,3 г/л. Если этот показатель больше, тогда напиток относится к лечебным, и его прием должен быть дозированным Газированные и сладкие напитки стимулируют аппетит, повышают сахар, провоцируют появление целлюлита.

    Черный чай, кофе, пакетированный сок – все это жидкость, которая напротив обезвоживает организм, а кофе вдобавок вызывает легкую зависимость.

    Потому требуется лишь чистая вода.

    Основной показатель — чувство жажды, но о нехватке воды также сигнализируют сухость кожи, ломкость волос и ногтей, тёмный цвет мочи.

    Важно! По данной формуле рассчитывается объём всей влаги, попадающей в организм с едой и напитками. Непосредственно воды взрослому здоровому человеку нужно примерно 1,5–1,8 литра в сутки, то есть 60–70% от общего показателя. Остальное добирается из пищи.

    Зная свой вес, по указанным формулам можно рассчитать ежедневный объём воды для похудения. Тут существует два подхода.

    Первый предполагает соблюдение нормы. Худеющим надо частично или полностью заменить чай, кофе и другие привычные напитки на чистую питьевую воду, но чтобы её объём не превышал вычисленного. Такую диету можно соблюдать сколько угодно.

    Второй подход связан с увеличенным потреблением жидкости.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *